انا بمشي بغرفة الجلوس او بغرفة الضيوف
مش بكون في طاولة صغيرة بنص الغرفة بضل الف حواليها ساعة كاملة وبغرفة الجلوس بكون مشغلة التلفزيون وما بحس بملل ابدا

بنات وشو هو الاوربت تراك ؟
اذا كان جهاز وشي مميزاته !!! .... وكيف العمل عليه ؟؟

تكفون ردو ودي انحف .....

المشي احسن شي للحفاظ على الصحه والرشاقه وجربت المشي لمدة ساعه وخلال شهرين

نزل وزني 12ك طبعا مع الحميه

السلام عليكم .
حلوا الكلام بس بنات متى افضل وقت للمشي يعني في الصبح ولا العصر او المغرب ,ردو علي ضروري.
لان مشكلتي في الكرشه والارداف واذا سويت رجيم انحف من فوق وجهي وصدري وكتوفي تختفي والي تحت مافيه فايده قالوا مالك الا المشي فمحتاره متى الوقت الانسب .الي عندها الاجابه لاتبخل علي
مع خالص شكري

المشي شي كبير ودوره اكبر في نحت الجسم ...

انا خسرت من وزنى 5 كيلو خلال شهرين فقط بالمشي 45دقيقه