السلام عليكم
لاحظوا قلت من استمرت
مو من مشت ؟؟ كلنا مشينا ،، بس جد من استمرت ولا زالت ؟
ماابي احفظ @maaby_ahfth
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أسماء
•
كنت امشي باليوم ٤٠ دقيقه ..اول خمس دقايق إحماء
ثم سرعه متوسطه ثم اسرع بالتدريج وارجع ابطئ
كل يوم لمدة شهر ...الأكل انا اتبعت ريجيم فصيلة الدم مثلا انا o+
كان يناسبني البروتين اكثر واخفف نشويات
فواكه قليل ازيد خضار
اشرب زنجبيل ٣ مرات باليوم واشرب ماء على طول ونزل وزني ١٠ كيلو بسسسس بالشكل اكثر وفي ظرف ثلاث شهور نزلت من ٧٥ كيلو إلى ٥٦ كيلو بسسس بالشكل اكثر من الميزان
نفس التجربة اعرف ثنتين طبقوها على اختلاف فصيلة الدم
اي سؤال ابشري
ثم سرعه متوسطه ثم اسرع بالتدريج وارجع ابطئ
كل يوم لمدة شهر ...الأكل انا اتبعت ريجيم فصيلة الدم مثلا انا o+
كان يناسبني البروتين اكثر واخفف نشويات
فواكه قليل ازيد خضار
اشرب زنجبيل ٣ مرات باليوم واشرب ماء على طول ونزل وزني ١٠ كيلو بسسسس بالشكل اكثر وفي ظرف ثلاث شهور نزلت من ٧٥ كيلو إلى ٥٦ كيلو بسسس بالشكل اكثر من الميزان
نفس التجربة اعرف ثنتين طبقوها على اختلاف فصيلة الدم
اي سؤال ابشري
أسماء :
كنت امشي باليوم ٤٠ دقيقه ..اول خمس دقايق إحماء ثم سرعه متوسطه ثم اسرع بالتدريج وارجع ابطئ كل يوم لمدة شهر ...الأكل انا اتبعت ريجيم فصيلة الدم مثلا انا o+ كان يناسبني البروتين اكثر واخفف نشويات فواكه قليل ازيد خضار اشرب زنجبيل ٣ مرات باليوم واشرب ماء على طول ونزل وزني ١٠ كيلو بسسسس بالشكل اكثر وفي ظرف ثلاث شهور نزلت من ٧٥ كيلو إلى ٥٦ كيلو بسسس بالشكل اكثر من الميزان نفس التجربة اعرف ثنتين طبقوها على اختلاف فصيلة الدم اي سؤال ابشريكنت امشي باليوم ٤٠ دقيقه ..اول خمس دقايق إحماء ثم سرعه متوسطه ثم اسرع بالتدريج وارجع ابطئ كل يوم...
و هل لا زلتي مستمرة ،، انا مشيت اسبوع ماكان عندي سير ،، دقيقتين ركض دقيقة مشي و طبعا اثقال ،، وتحسن شكل جسمي ،، لكن اسبوع ولا عاد استمريت
أسماء
•
كممممملي اقسم باالله ان كل تعب سواء بالمشي العادي او السير انه مخلوف ويستحق ..والنتيجه مو تخفيف لااا تخفيف وشد وترتيب
تبين اتابع معك واشجعك ابششششري
تبين اتابع معك واشجعك ابششششري
الصفحة الأخيرة
ننتقل بالموضوع لقسمه المناسب من بعد إذنك وبعطيك تجربتي كامله ابشري ...وعندي تجارب غيري
والبنات مايقصرون