اهلا بكي يا هبه
اريد ان اعرف منك بعض الاشياء لاتمكن من ايفادتك
سنك؟ طبيعة عملك؟ حالتك الاجتماعية؟ ما اسم هذه الرياضة العنيفة؟ المدة التي مارستيها فيها؟ اسباب التوقف؟
انا منتظرة ردك
الى السالكة
تسلمين على هذه المعايدة الرقيقة
ستجدين النظام الغذائي بصفحة 28 بدلاً من 42 كما اريدك ان تطلعيني بعد كل اسبوعين بوزنك .
مع السلامة ولنا حديث اخر ان شاء الله
تسلمين على هذه المعايدة الرقيقة
ستجدين النظام الغذائي بصفحة 28 بدلاً من 42 كما اريدك ان تطلعيني بعد كل اسبوعين بوزنك .
مع السلامة ولنا حديث اخر ان شاء الله
$راسيل$
•
السلام عليكم
انا طولى 159
ووزنى45
عمرى 22
هل يلزمنى زياده وزنى ام هو مناسب لطولى؟؟؟؟
و شكرا
انا طولى 159
ووزنى45
عمرى 22
هل يلزمنى زياده وزنى ام هو مناسب لطولى؟؟؟؟
و شكرا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اولا.. احب اهنيك بالعيد
كل عام وانتم بخير وعسى الله يعوده كل سنه وكل حول يا رب
ثانيا بالنسبة لوزني انا وزني 61 وطولي 163
طيب انا كتبت لك من قبل بس عندي اضافة
انه انا بالغربة صار لي سنة وشهرين
المشكلة انه انا دائما جالسة على الانترنت او منسدحة طوال النهار يعني لافي حوسة ولاولد ولاطلعة من البيت ولااختلاط بالناس جالسة وحيدة:icon33: طول النهار بطاطا وكازوز ومن هالتسالي والله اني اكل من الملل يعني مشكلتي مو جوعانة بس اقوم اكل منشان انسى الملل وطبعا زوجي يذهب من 8 الصبح ويأتي8 بالليل وبعدين ينااااااااااام :(
ومافي حركة
هلق من شهر بديت اطلع من البيت يعني هلق صارلي اسبوع امشي كل يوم تقريبا ثلاث ارباع ساعة ومشي سريع
ارجوك اريد ان اخفف وزني كيف لااعرف اذا نزلت اجازة الكل بقولي سمينة يمكن غيرانين مني بس انا ماابي اسمع هالكلمة بدي اسوي وزني 50 ارجوك يادكتورتنا الغالية بدي شيء
ينزل وزني على الاقل 5 كيلو شو الطريقة
مع اني بالغربة دائما مللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل ودائما بكاء :icon33: وملللللللللللللللللللل ارجوك بدي حمية خاصة انزل وزني فيها
مع العلم اني بديت من اسبوع اعمل رياضة كل يوم نصف ساعة خاصة بالارداف شنو الحلللل
ارجوكي يادكتورة
جزاك الله خيرا يالغالية
وانا اخبرك بنتايجي كل اسبوع ان شاء الله
هل من الممكن ان تتواصلي معي لكي ينزل وزني:39:
اولا.. احب اهنيك بالعيد
كل عام وانتم بخير وعسى الله يعوده كل سنه وكل حول يا رب
ثانيا بالنسبة لوزني انا وزني 61 وطولي 163
طيب انا كتبت لك من قبل بس عندي اضافة
انه انا بالغربة صار لي سنة وشهرين
المشكلة انه انا دائما جالسة على الانترنت او منسدحة طوال النهار يعني لافي حوسة ولاولد ولاطلعة من البيت ولااختلاط بالناس جالسة وحيدة:icon33: طول النهار بطاطا وكازوز ومن هالتسالي والله اني اكل من الملل يعني مشكلتي مو جوعانة بس اقوم اكل منشان انسى الملل وطبعا زوجي يذهب من 8 الصبح ويأتي8 بالليل وبعدين ينااااااااااام :(
ومافي حركة
هلق من شهر بديت اطلع من البيت يعني هلق صارلي اسبوع امشي كل يوم تقريبا ثلاث ارباع ساعة ومشي سريع
ارجوك اريد ان اخفف وزني كيف لااعرف اذا نزلت اجازة الكل بقولي سمينة يمكن غيرانين مني بس انا ماابي اسمع هالكلمة بدي اسوي وزني 50 ارجوك يادكتورتنا الغالية بدي شيء
ينزل وزني على الاقل 5 كيلو شو الطريقة
مع اني بالغربة دائما مللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللللل ودائما بكاء :icon33: وملللللللللللللللللللل ارجوك بدي حمية خاصة انزل وزني فيها
مع العلم اني بديت من اسبوع اعمل رياضة كل يوم نصف ساعة خاصة بالارداف شنو الحلللل
ارجوكي يادكتورة
جزاك الله خيرا يالغالية
وانا اخبرك بنتايجي كل اسبوع ان شاء الله
هل من الممكن ان تتواصلي معي لكي ينزل وزني:39:
الصفحة الأخيرة
كل عام وانتي بالف خير
وزنك يا عزيزتي 65 ك تقريباً اي انتي في حاجة الى انزال وزنك 12 ك ، لذا انتي محتاجة الى رجيم لانقاص هذه الكيلوات
ارجو ان تفتحي صفحة 28 ستجدين الرجيم الاول مرفقة معه الارشادات التي تساعد في انقاص الوزن .
اما بالنسيبة للكرش والفخد والاوراك سيقل حجمهم بالتاكيد مع انخفاض وزنك ولكن داومي على المشي كما انتي فذلك سيساعد كثيراً كما اريدك ان تمارسي تمارين البطن ليزيل ترهلات البطن الناتجة عن الولادة وذلك عن طريق ان تستلقي على ظهرك ثم تجلسي (كرريها عدة مرات خلال اليوم).
وبعد كل نهاية اسبوع من اتباعك الرجيم ارجو ان تخبريني بوزنك الذي وصلتي اليه.
مع السلامة وفي انتظارك