الى كوكو شانيل

انا بانتظار النتائج التي ستتوصلين اليها والله معك.

مساء الخير دكتورة ريهام..

انا حاليا ماخذ اي علاج وامس قست وزني كان 65.5
وان شاء الله راح اعمل بنصيحتك واستشير الاخصائيات عن حالتي من خلال المنتدى لأن الدوره صار لها فتره ماجاتني واضطريت من فتره تقريبا حوالي شهرين اروح للصيدليه وعطوني حبوب اكلها لمدة ثلاثة ايام وفي اليوم الرابع اتركها وتنزل الدوره علي وبالفعل نفعت..
بس حلت مشكلة الدورة بشكل وقتي يعني من ذاك الوقت ماجاتني بعدها الدوره :(

الى عيون نونو

كل عام وانتي بخير

وزنك المثالي يا حبيبتي هو 51 ك اي انتي في حاجة الة انقاص 6 كجم فقط من وزنك.

اما بالنسبة للرجيم الذي كتبتيه فهو غير صحي ، كما اريد ان اعلمك طريقة لتحكمي على الوجبة اذا كانت مفيدة او صحية او العكس وذلك بان تنظري اليها وتري اذا كانت محتوية على مصدر طاقة (النشويات او الدهون او السكريات ) و مصدر البناء (البروتينات سواء اكانت حوانية او نباتية) مصدر وقاية (الخضروات الطازجة والفواكه الطازجة) .

فقد ذكرتي ان الفطار : توست وجبن اذن اين الوقاية .
الغداء: 2 شريحة بروتين اذن اين الوقاية والطاقة.
العشاء: فاكهه اذن اين البناء والطاقة.

ارجو ان اكون قد افدتك وعلمتك طريقة بسيطة لتحكمي على اي وجبة غذائية اذا كانت ستلبي احتياحاتك الغذائية دون ان تسبب لكي نواقص غذائية.

كما ان لي ملاحظة اخرى على وزنك فان ما تحتاجين انزاله ليس بالكبير لكي تقومي بحرمان جسمك بهذه الطريقة وانما انتي بحاجة الى تعديل عاداتك الغذائية وستجدين وزنك قل .

ارجو ان تتبعي الارشادات المصاحبة للرجيم الموجود بصفحة 28 واتمنى ان تستفيدي منها وتطبقيها على حياتك وحينها سيقل وزنك تدريجياً.

اذا احتجت اي استفسار انا بانتظارك.

الى غلا قطر

عظيم جداً انك ستتجهين لعيادة النساء والى ذلك الحين سادلك على رجيم ممتاز بشهادة صديقتنا بالمنتديات اللاتي قمن بتجريبه .

ستجدينه بصفحة 28 تحت عنوان الرجيم الاول ومرفق معه ارشادات ارجو ان تقرأيها جيداً لانها ستساعدك بجانب الرجيم لانقاص وزنك.

ولكي اتابعك ارجو ان تخبرني بوزنك كل نهاية اسبوع بعد اتباعك للرجيم.

الى noonoo 22

عزيزتي لقد كفيت ووفيتي واعتطيني كل المعلومات المطلوبة

ولكن اعذريني ساقوم باعطاء الولادة نظام غذائي لتتبعه ولكن عندما اصل الى بيتي لانني اعيد في مدينة ساحلية بعيدة عن مدينتي وساصل اليها ان شاء الله يوم الاثنين وستكونين انتي اول صديقة ارد عليه

(فاعذورنـــــــــــــــــــــــــــــي)