السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ....

كيف أخبارك إستاذه ريهام .. :) إن شاء الله دايما بخير :27: ...

و كل عام وانتِ بخير ...


أتمنى تجاوبين على سؤالي .. :) ...:

ممكن تضعين لي كمية السعرات الحراريه في الرجيمات التاليه ...يعني الرجيم الاول كم فيه سعره باليوم ..والرجيم الثاني كم فيه ؟؟؟؟..لاني أريد أن اعمل مقارنه بينهم ........




الرجيم الأول



. الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أوقهوة مع السكر الخاص بالريجيم

الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة ..

العشا . كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

في حالة الجوع بين الوجبات : تفاح أخضر

#################




الرجيم الثاني


الافطار: 5 تمرات+كوب حليب خالي لدسم

الضحى: حبة تفاح احمر او اخضر

الغداء:

(1) 1-2 صدر دجاجه مشويه +سلطة روب وخيار وثوم ونعناع+ربع خبزه

أو

(2) علبة تونه بالماء +خضروات السلطه+ربع خبزه

أو

(3) 2 قطعة لحم مشويه ( خليه من الدهون )+سلطة او تبوله+ربع خبزه


المغرب: 3-5 تمرات+ ماء

العشاء: خس+ سلطة روب وخيار+عصيرالخلطه( اناناس وكيوي طازج بدون سكر )


###########

وشاكره لك تعاونك ..... :)

د
و
ر
ي
:27:

الى غلا قطر

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اذا اردتي اكل تلك الفواكهه اثناء الرجيم سيكون بالعدد فمثلاً

8 حبات عنب خلال اليوم ولا يكون معه فواكه اخرى.
4 ملاعق رمان ونفس الحال في العنب لاتتناولي فواكه اخرى.
موزة صغيرة .

دكتورة لو سمحتي :أنا أعاني من مشكلة صغر حجم الصدر ونصحوني بالحلبة

بس حبيت أسأل شرايك لو أخذت حبوب حلبه(أقراص )؟؟

وبالنسبة للصويا اذا في لها حبوب بعد اخذها ؟؟
ياريت لو تعطيني الاسم العلمي لها علشان اشتريها (أقصد للحبوب:الحلبة والصويا: إن وجدت)

وجزاكي الله كل الخير..

وانا ابي نظام الله يجزاك خير كل يوم اقول بكره ترد علي طفشت من نحفي ادري ان يبيلي مراحل على مابال اطلع من الحاله الي انا فيها بس مايمنع ان يكون لي نظام
انشاء الله انا قده وراح امشي عليه...

الى دوري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الرجيم الاول يا عزيزتي

975 سعر اذا كان شريحة توست اسمر واحدة .

الرجيم الثاني
يتراوح ما بين 930 : 950 سعر.