الى Cherry pie
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي في قسمنا
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 51 ك أي انتي بحاجة الى انقاص 7 ك من وزنك ليصبح مثالي
اما بالنسبة الى رغبتك في ان تنزلي وزنك الى 45 ك هذا كثير جدا وسيجعلك مصابة بالنحافة.
انا اعتقد انك اذا قللتي كمية اكلك ستحصلين على وزنك المثالي ويمكنك الاستعانة بالارشادات الموجودة بصفحة 17 المرفقة مع رجيم الثاني .
واذا احتجت لاي استفسار راسليني فوراً.
الى حزن عميق
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 59ك
لا أريدك يا عزيزتي ان تقارني اكلك ومعدل زيادتك بالوزن بمن يحيط بك لان احتياجاتهم تختلف عنك والطاقه او مجهودهم المبذول يختلف عنك وطبعاً لا تقارني نفسك بزوجك لان طبيعة الرجل والمراة تختلف كلياً.
وان كنتي تريدين انقاص وزنك سنحاول سويا لتحقيق هذا الهدف لذا ارجو انت تتبعي الرجيم الموجود بصفحة 17 تحت عنوان الرجيم الاول وكذلك اتباع الارشادات المرفقة معه.
وكل نهاية اسبوع من اتباعك للرجيم اخبريني بوزنك للاستطيع المتابعة معكي وكذلك لاستطيع مساعدتك.
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 59ك
لا أريدك يا عزيزتي ان تقارني اكلك ومعدل زيادتك بالوزن بمن يحيط بك لان احتياجاتهم تختلف عنك والطاقه او مجهودهم المبذول يختلف عنك وطبعاً لا تقارني نفسك بزوجك لان طبيعة الرجل والمراة تختلف كلياً.
وان كنتي تريدين انقاص وزنك سنحاول سويا لتحقيق هذا الهدف لذا ارجو انت تتبعي الرجيم الموجود بصفحة 17 تحت عنوان الرجيم الاول وكذلك اتباع الارشادات المرفقة معه.
وكل نهاية اسبوع من اتباعك للرجيم اخبريني بوزنك للاستطيع المتابعة معكي وكذلك لاستطيع مساعدتك.
دكتوره ريهام
انا عمري 26
وطولي 158
ووزني 105 :( :( :(
كم الوزن المثالي لي
انا احاول انقص وزني خلال 5 شهور(عشان في اجازه الصيفيه..اكون وصلت للي اتمناه وحققت حلمي)
ياترى فتره كافيه..ومناسبه؟؟
وكيف احقق هالشي
انا جدا تعبانه نفسيتي من هالموضوع
وعلى فكره..ممكن امارس المشي مرتين بالاسبوع
وعندي دراجه اقدر استخدمها
وعندي رغبه وعزيمه لانقاص وزني..بس ما ادري بالنظام المناسب
دليني..الله ييسر لك كل خير
انا عمري 26
وطولي 158
ووزني 105 :( :( :(
كم الوزن المثالي لي
انا احاول انقص وزني خلال 5 شهور(عشان في اجازه الصيفيه..اكون وصلت للي اتمناه وحققت حلمي)
ياترى فتره كافيه..ومناسبه؟؟
وكيف احقق هالشي
انا جدا تعبانه نفسيتي من هالموضوع
وعلى فكره..ممكن امارس المشي مرتين بالاسبوع
وعندي دراجه اقدر استخدمها
وعندي رغبه وعزيمه لانقاص وزني..بس ما ادري بالنظام المناسب
دليني..الله ييسر لك كل خير
الى غالية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كده انا اطمنت ان مشكلة الهرمونات لديك لن تؤثر على الرجيم لانك تعوضين النقص في الافراز بجرعات خارجية.
لذا ستجدين رجيم صفحة 17 بعنوان الرجيم الاول ومعه ارشادات ارجو ان تتبعيه ولكن اخبريني متى ستبدأين في تنفيذه وكذلك اخبريني كل نهاية اسبوع بوزنك كام صار؟
لاستطيع ان اتابع معك يا عزيزتي.
وكل شئ له حل وعلاج ان شاء الله فخلي ثقتك بربنا كبيرة.
وانا منتظرة تقولي امتي ستبدأي.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كده انا اطمنت ان مشكلة الهرمونات لديك لن تؤثر على الرجيم لانك تعوضين النقص في الافراز بجرعات خارجية.
لذا ستجدين رجيم صفحة 17 بعنوان الرجيم الاول ومعه ارشادات ارجو ان تتبعيه ولكن اخبريني متى ستبدأين في تنفيذه وكذلك اخبريني كل نهاية اسبوع بوزنك كام صار؟
لاستطيع ان اتابع معك يا عزيزتي.
وكل شئ له حل وعلاج ان شاء الله فخلي ثقتك بربنا كبيرة.
وانا منتظرة تقولي امتي ستبدأي.
الصفحة الأخيرة
كيف احوالك يا عزيزتي لعلها بخير
حاولي يا عزيزتي ان لا تاكلي الا اذا فعلا شعرتي بالجوع ، كما حاولي ان تستغني عن ما بين الوجبات وتجعليهم ثلاث وجبات رئيسية فقط
كما اريدك ان تحاسبي نفسك اذا اكلتي أي شئ وانتي عرفة انه ليس فيه فائدة غير انه سيزيد وزنك فقط.
وصدقيني ما قلته لكي بالاعلى ياتي بالتمرين والممارسة.
اما بالنسبة للزبادي بالفرولة لا يوجد مشكلة من تناوله بس يكون منزوع الدسم وطبعاً بالشيكولاته لالالالا لانه يسبب زيادة الوزن ، اما بالنسبة للمشروبات الغزية الدايت اشربيها عندما تشتاقين اليها فقط كما اريدك ان تشربي الابيض منها مثل سفن اب وليس الاسود لانه يسبب هشاشة العظام ويكون حصوات بالكلى.