إلى كل بنات المنتديات

أرجو أن تتقبلوا اعتذاري عن تأخري في الرد عليكن فما حدث خارج عن إرادتي

لقد خرجت من إجازة العيد لأجد جهازي قد تعطل وبعد إصلاحه مباشرة وجدت عطل في شبكة الانترنت فانا كنت متضايقة جداً لاني لم أستطيع أن ادخل لأحدثكن يا صديقاتي.

فذلك كان بمثابة عقاب لي وليست فترة راحة أبداً

إلى كل بنات المنتديات

أرجو أن تتقبلوا اعتذاري عن تأخري في الرد عليكن فما حدث خارج عن إرادتي

لقد خرجت من إجازة العيد لأجد جهازي قد تعطل وبعد إصلاحه مباشرة وجدت عطل في شبكة الانترنت فانا كنت متضايقة جداً لاني لم أستطيع أن ادخل لأحدثكن يا صديقاتي.

فذلك كان بمثابة عقاب لي وليست فترة راحة أبداً

الى sweet lemon

كل ما تحتاجين انزاله فقط هو 6 ك اذن لماذا كل هذا الضيق و لماذا الارادة بالحضيض

فوزنك يا حبيبتي من السهل جداً نزوله ان شاء الله ، وانا ساظل اتابع معكي الى ان تصلي الى وزنك المثالي .

ستجدين في صفحة 42 رجيم باسم الرجيم الثاني ومعه عدة إرشادات .....انا أظن اذا اتبعتيها بمفردها دون الرجيم ستحققين هدفك .

وأنا موجودة وكل أسبوع تعالي قولي لي ما وصل إليه وزنك.

الى ام دوري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارأيتي يا عزيزتي الم اقل لكي ان كثرة تناول الشاي يسبب فقر الدم ولكن على العموم انا سادلك على مجموعة من الاطعمة اجو ان تكثري من تناولها لتحسن لديك مستوى الحديد
الاكثار من الخضروان الورقية الخضراء مثل البقدونس – الجرجير – الملوخية – السبانخ و كذلك تناولي الكبدة والعسل الاسود بالطحينة - البنجر والرمان والتفاح – التمر – التين المجفف .

بعد ان تتناولي أي وجبه غنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقالي طازج او ثمرة جوافة لان فيتامين c بها يساعد على امتصاص الحديد .
ولا تشربي الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف و يكفي كاس واحد طالما انتي فعلا مصابة بفقر الدم .
لا تشربي اللبن مع أي وجبة غنية بالحديد لان الكالسيوم ايضا يعوق امتصاص الحديد
اذا تناولتي وجبة من البقوليات او الحبوب من الفاصوليا الجافة والفول والقمح زز اولا قومي باعدادها بالطريقة الصحيحة وذلك عن طريق نقعها لمدة 12 ساعة مع تغير ماء النقع وبعد ذلك قومي بطهيها ايضا بعد ان تغيري ماء النقع وذلك لان البقول والحبوب يحتويان على مادة تسبب عدم استفادة الجسم من الحديد.

الى ام دوري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ارأيتي يا عزيزتي الم اقل لكي ان كثرة تناول الشاي يسبب فقر الدم ولكن على العموم انا سادلك على مجموعة من الاطعمة اجو ان تكثري من تناولها لتحسن لديك مستوى الحديد
الاكثار من الخضروان الورقية الخضراء مثل البقدونس – الجرجير – الملوخية – السبانخ و كذلك تناولي الكبدة والعسل الاسود بالطحينة - البنجر والرمان والتفاح – التمر – التين المجفف .

بعد ان تتناولي أي وجبه غنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقالي طازج او ثمرة جوافة لان فيتامين c بها يساعد على امتصاص الحديد .
ولا تشربي الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف و يكفي كاس واحد طالما انتي فعلا مصابة بفقر الدم .
لا تشربي اللبن مع أي وجبة غنية بالحديد لان الكالسيوم ايضا يعوق امتصاص الحديد
اذا تناولتي وجبة من البقوليات او الحبوب من الفاصوليا الجافة والفول والقمح زز اولا قومي باعدادها بالطريقة الصحيحة وذلك عن طريق نقعها لمدة 12 ساعة مع تغير ماء النقع وبعد ذلك قومي بطهيها ايضا بعد ان تغيري ماء النقع وذلك لان البقول والحبوب يحتويان على مادة تسبب عدم استفادة الجسم من الحديد.