الى noonoo22

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يكون سبب تعرج أظافرك يا عزيزتي هو نقص الحديد بالجسم لذا أريدك أن تسوي تحليل لتطمئني وتخبريني بالنتيجة لاحدد بالضبط سبب تعرج أظافرك وليس الكالسيوم ، لذا توقفي عن تلك الأقراص واشربي حصتك الطبيعية من اللبن يومياً.

وعلى العموم اذا كنتي تشعرين بالاحهاد والارهاق بعد اقل مجهود وشحوب الوجه و صداع في مقدمة الراس الى العين فان ما توقعته صحيح انك تعانين من نقص في نسبة الحديد او الهيموجلوبين في الجسم لذا اوكد عليكي للمرة الثانية ان تجري التحاليل لنستطيع تحديد السبب .

وأنا في انتظار نتائج التحاليل.

الى alryan_g

ستجدين الرد يا عزيزتي في صفحة 62

الى بنت جدتها

ستجدين الرد على استفساراتك بخصوص الرجيم الخاص بكي والخاص بالوالدة والخالة وكذلك على رأي في الكابتشينو بصفحة 68.

الى ملاك الاحزان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

لقد قمت بالرد عليكي يا عزيزتي بالعيادات الطبية ولكني اكرر ردي هنا لتعميم الاستفادة

فعلاً يا عزيزتي اطفالك يعانون من السمنة المفرطة ولها سببين وراثي وعادات غذائية خاطئة

ولانهم مازالوا صغار وفي فترة النمو وفي فترة الدراسة لذا ساقوم باعداد نظام غذائي لهم مناسب لسنهم الصغير به احتياجتهم الغذائية بالضبط ليس بالزبادة او بالنقصان لان الرجيم لا يصح مع تلك الفئة الحساسة

بالنسبة للولد :

الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز بلدي او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

بالنسبة للفتاة

الافطار:
رغيف الا ربع خبز اسمر- 3 وحدات طعمية صغيرة - جبن منزوع الدسم متوسطة الحجم - ربع حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة- طبق سلطة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: 1/2 خبز بلدي او 4 ملاعق ارز - سمكة متوسطة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف الا ربع خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف الا ربع خبز اسمر -بيضة مقلية - كوب زبادي - ثمرة فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر - ملعقة كبيرة عسل ابيض - شريحة جبن رومي- ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.

المهم في النظام الغذائي ان تراعي ان لا تحرميهم من اي صنف من الطعام .

واذا احتجتي اي استفسار على الوجبات او تعليق انا في الانتظار.

أختي الفاضله اخصائيه التغذية ..... ريهام

شاكره لك تعاونك ومساعدتك لنا ....... ويعطيك كل العافية



عزيزتي مشكلتي متعبه جدا جدا وهي مشكله الكثير من البنات

وخاصه هنا بالمنتدى ....


طولي 164
ووزني متارجح مابين 55 وال 60


مشكلتي إذا نقص وزني أو زاد تبقى منطقه الأرداف والمؤخره كما هي
مع العلم أن حلمي اخفيها نهائي لأنها معاناتي

وايضا إذا نقص وزني يبدأ وجهي بالشحوب ويصبح ضعيف
جدا .................. فما الحل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟


بانتظار ردك وشاكره لك