الى عبيدة

بالنسبة لرجيم 15 ك في اسبوعين ضار جداًَ كما سبق ان اعطيتك مدى ضرره

والسبب في رجوع الوزن مرة اخرى بعد التنحيف هو اتباع الرجيم الخاطئ وكذلك عدم اتباع التثبيت.

اما بالنسبة للشاهي فانا لا اعرفه لانه ليس موجود لدينا بمصر فهل من الممكن ان تعرفيني ما هو لاستطيع الرد على استفسارك الخاص به.

الى سموها

صباح الخيرات

اهلا ومرحبا بكي في المنتدي

لا تتصوري مدى سعادتي عندما رايت مشاركاتك ووجدتها كلها في قسمي وعلى الرغم من ذلك قصرت معاكي والله انا ما عندي حق.

ما رايك بدل من انقاص وزنك الى 62 ك يكون ان شاء الله 59 ك بالشهر وبطريقة صحية.

فالرجيم هو كالتالي واذا كانت لديك تعليقات او استفسارات ساقوم بالرد عليها ان شاء الله:

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة).

اثناء الدوام : كوب نسكافيه بالبن الخالي الدسم وليس الكابتشينو لانها بها كريمة مع عدم اضافة سكر

الغداء:
فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.


الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والأسماك والفراخ بأي كمية.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي.
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
12- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
13- ابدأي الإفطار مبكراً .

ارجو ان تتبعي الارشادات فهي ستساعدك كثيراً في انقاص الوزن.
كما اريد ان تعلميني بموعد بدأك بالرجيم لاستطيع المتابعة معكي يا صديقتي.

الظاهر انه حالتي مستعصيه جدا يا دكتورة ومالها حل؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
عالعموم الف شكر لج,,,,,,,,
ومع السلامه

السلام عليكم
دكتوره انا عمري
20 سنه
وانا وزني 49
ووطولي 157
انا من الصدر الي الخصر مرة كويس لكن اللمنطقه السفلى مرررة نحيفه ووجهي بعد نحيف ومررة مسببلي عقده وتصفحت الردود ماشفت شي يناسبني او الاغلب نظام غذائي لرمضان
انا ود اسمن ويصير وزني تقريبا 53 وشهيتي لأكل ضعيفه مرررة مااشتهي اكل شي او بلأصح بسرعه اشبع
بس ياليت تقدرين تسوين لي نظاام غذائي ودي اروح مستشفا بس اهلي مايوافقون او مايهتمون بهذي الاشيا يالييييت تساعديني
او ترسلين لي بالخااص نظام غذائي اتبعه....
ياااارب اشوف ردك بأقرب وقت
لان راح تسوين لي معررروف كثييير
ومشكوووووووووووووره

هلا دكتوره
بصراحة دكتوره اعطيتيني نظام امشي علية في شهر رمضان ولكنني لم اتبعة لظروف خارجه عن ارادتي المهم دكتوره في هذا الشهر تأخرت علي الدوره واشك في روحي اني حامل ومثل ما ذكرت لك من قبل انني متزوجة منذ خمس سنوات ولدي طفل عمره 4 سنوات وعانيت من مشاكل صحية في حملي الاول وهي ارتفاع ضغط الدم وانتفاخ شديد في جسمي الان دكتوره اني وزني 94 وطولي 159 وخايفة من زيادة وزني بطريقة فضيعة في اثناء حملي يا ليت دكتوره تساعديني وتحطين لي نظام امشي علية ما يضر الجنين وفيه جميع الاحتياجات والعناصر الغذائية اللي يحتاجها الجنين وهل يمكنني انقاص وزني واني حامل
دكتوره ناطططططططططططططططططره ردك بفارغ الصبر واي استفسار اني حاضره