حوريه بس غير
•
وانا يادكتورة ليش ماشفتي ردي >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ادخل كل يوم واقول ان شاء الله ردت علي
السلام عليكم وررحمة الله وبركاته:
أشكرك يا دكتوره وعلى ردك لي وسوري ما قريت الرد الا الحين
وانا اصلا بديت اعمل ريجيم من يوم السبت انا الفته وانشالله الحين بتبع ريجيمك
واذا ممكن بغيت حمية ل 2 من أخواني:
الأول عمره 17 سنه طوله 173 ووزنه 88
والثاني عمره 14 سنه طوله 171 ووزنه 91
ولكي مني جزيل الشكر
أشكرك يا دكتوره وعلى ردك لي وسوري ما قريت الرد الا الحين
وانا اصلا بديت اعمل ريجيم من يوم السبت انا الفته وانشالله الحين بتبع ريجيمك
واذا ممكن بغيت حمية ل 2 من أخواني:
الأول عمره 17 سنه طوله 173 ووزنه 88
والثاني عمره 14 سنه طوله 171 ووزنه 91
ولكي مني جزيل الشكر
الى ام دودي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارأيتي يا عزيزتي الم اقل لكي ان كثرة تناول الشاي يسبب فقر الدم ولكن على العموم انا سادلك على مجموعة من الاطعمة اجو ان تكثري من تناولها لتحسن لديك مستوى الحديد
الاكثار من الخضروان الورقية الخضراء مثل البقدونس – الجرجير – الملوخية – السبانخ و كذلك تناولي الكبدة والعسل الاسود بالطحينة - البنجر والرمان والتفاح – التمر – التين المجفف .
بعد ان تتناولي أي وجبه غنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقالي طازج او ثمرة جوافة لان فيتامين c بها يساعد على امتصاص الحديد .
ولا تشربي الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف و يكفي كاس واحد طالما انتي فعلا مصابة بفقر الدم .
لا تشربي اللبن مع أي وجبة غنية بالحديد لان الكالسيوم ايضا يعوق امتصاص الحديد
اذا تناولتي وجبة من البقوليات او الحبوب من الفاصوليا الجافة والفول والقمح زز اولا قومي باعدادها بالطريقة الصحيحة وذلك عن طريق نقعها لمدة 12 ساعة مع تغير ماء النقع وبعد ذلك قومي بطهيها ايضا بعد ان تغيري ماء النقع وذلك لان البقول والحبوب يحتويان على مادة تسبب عدم استفادة الجسم من الحديد.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ارأيتي يا عزيزتي الم اقل لكي ان كثرة تناول الشاي يسبب فقر الدم ولكن على العموم انا سادلك على مجموعة من الاطعمة اجو ان تكثري من تناولها لتحسن لديك مستوى الحديد
الاكثار من الخضروان الورقية الخضراء مثل البقدونس – الجرجير – الملوخية – السبانخ و كذلك تناولي الكبدة والعسل الاسود بالطحينة - البنجر والرمان والتفاح – التمر – التين المجفف .
بعد ان تتناولي أي وجبه غنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقالي طازج او ثمرة جوافة لان فيتامين c بها يساعد على امتصاص الحديد .
ولا تشربي الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف و يكفي كاس واحد طالما انتي فعلا مصابة بفقر الدم .
لا تشربي اللبن مع أي وجبة غنية بالحديد لان الكالسيوم ايضا يعوق امتصاص الحديد
اذا تناولتي وجبة من البقوليات او الحبوب من الفاصوليا الجافة والفول والقمح زز اولا قومي باعدادها بالطريقة الصحيحة وذلك عن طريق نقعها لمدة 12 ساعة مع تغير ماء النقع وبعد ذلك قومي بطهيها ايضا بعد ان تغيري ماء النقع وذلك لان البقول والحبوب يحتويان على مادة تسبب عدم استفادة الجسم من الحديد.
الى ام دودي
نتيجة التعديل في الصفحات الذي حدث في الايام السابقة اصبح الرجيم في صفحة 42
وانا منتظرة وزنك الاول بعد اتباعك الرجيم.
نتيجة التعديل في الصفحات الذي حدث في الايام السابقة اصبح الرجيم في صفحة 42
وانا منتظرة وزنك الاول بعد اتباعك الرجيم.
الصفحة الأخيرة