الى عسجدية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

جبر خواطر ايه ..... ده انتي تامري وانا انفذ.....


وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 55 كجم اي انتي محتاجة الى انقاص 50 ك من وزنك وهذه الكيلوات محتاجة الى صبر وقوة ارادة عالية مثل ما ذكرتي بالضبط ، وليس من السهل ان نقلل وزنك الزائد كله في 5 اشهور وذلك لان عدد الكيلوات التي تنزل تنخفض تدريجيا مع الاستمرار بالرجيم وتزداد هذه الظاهرة بالنسبة للاوزان الكبيرة ولكن سنقول يا رب ان شاء الله

ولا اريد ان اكون احبطك بكلامي ولكن اريد ان تكوني مبصرة بالحقيقة لتستمري معي الى النهاية من دون ان تصابي بالملل في المنتصف.

ولقد لاحظت اصرارك على نزول وزنك واستطاعتك على فعل اي شئ في صالح ذلك وهذا شئ مبشر بنتائج طيبة ، اما بالنسبة للمشي فلن يكفي مرتين اسبوعيا ولكني اريدك ان تسويها يوميا وسيساعدك على ذلك وجود لديك الجهاز.

وبالنسبة للرجيم ستجدينه في صفحة 42 بعنوان الرجيم الاول ومرفقة معه ارشادات ستساعدك في تقليل وزنك لذا يا حبيبتي التزمي بها لنحقق نتائج طيبة ان شاء الله.

ولانني جادة في متابعتك الدائمة وفي تحقيق امنيتك اريدك ان تطلعيني على وزنك كل اسبوع واذا واجهتك اي صعوبات او مشاكل خلال هذه الفترة اخبريني بها لاحاول حلها لكي يا صديقتي.

الى المشتاقة الى الجنة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك يا عزيزتي


طالما انك لا ترضعين ساقول لكي رجيم دون مراعاة الى انك ترضعين ، ولان كل ما تحتاجين انقاصه هو 9 ك فقط لذا ستجدين رجيم صفحة 42 بعنوان الرجيم الثاني ومعه عدة ارشادات ارجو ان تقرأيها جيداً وتتبعيها لانها ستساعدك في انقاص وزنك.

واذا كان لديك اي استفسار او تعليق على الرجيم اخبريني
واريد منك ان تعلميني كل اسبوع بوزنك لاتمكن من المتابعة معكي الى ان تصلي الى وزنك المثالي

يا دكتورة صار لي زمان منتظرة الرد وللحين ما رديتي

انا وزني 82 و طولي 160 و عمري 22 و مش متزوجة

شو هو الوزن المثالي لي و كم المدة اللي لازم اتبع فيها نظام غذائي للوصول للوزن المثالي

و يا ريت تعطيني نظام غذائي لانقاص الوزن يناسبني

الله يسسسسسسسسسسسسسعدك يا دكتوره
والله فرحت بردك
طيب يادكتوره هال50 كيلو
تحتاج تقريبا كم شهر
انا بإذن الله راح اكافح الين اوصل للوزن المطلوب
والمشي..راح احاول امشي يوميا بالبيت ..
انا كنت اقصد اني ممكن اطلع يومين بالاسبوع امشي في الهواء الطلق
لكن برضو ممكن امشي في الشقه رغم انها ضيقه بس الي عنده رغبه لشي راح ينفذه بحول الله

طيب يا دكتووووره
لو تكرمتي
في وحده اعطتني نظام مكون من ثلاث ايام وكل ما خلص اعيدها
انا مشيت عليه زمان وكنت مرتاحه له..بس مااااكملت للاسف..

بقوله لك وابغى رايك
هو افضل او النظام الي في صفحه 42(لان بعض الاشياء في نظام ص 42 لا احبها)
فاذا كان هذا النظام الي راح اذكره كويس فانا امشي عليه
وانتي طببببببببعا اعرف في هالشي الله يوفقك ويعطيك العععاااااااااافيه

هذا النظام يا ذكتووووره
اليوم الاول
الفطور بيضتين وكاس عصير برتقال
الغدا قطعة لحم مشوي+(سلطه او شوربة خضار)+نصف رغيف خبز اسمر
العشاء بيضه وتفاحه واحده

اليوم الثاني
الافطار كوب حليب

الغداء صدر دجاج مسلوق وسلطه ونصف رغيف خبز اسمر

العشاء جبن قريش وخس


اليوم الثالث
الافطار بيضه واحده وكاس عصير برتقال
الغداء سمك مشوي ..او تونه مرتديلا بدون زيييييت+نصف خبز اسمر
والعشاء تفاحه واحده


انتظظظظظظظظظظررررر ردك يا دكتوره
وبإذن الله راح اتابع معاااك..
واعطيك وزني كل اسبوع

الى حورية بس غير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

برافو عليكي انك قمت بهذا المجهود وقل وزنك معه .

وزنك المثالي هو 57 كجم بالنسبة لطولك اي انتي بحاجة الى انقاص وزنك 8 كجم فقط.

وستجدين رجيم بعنوان الرجيم الثاني بصفحة 42 ومعه عدة ارشادات ستساعدك في انقاص وزنك .
كما اريد المتابعة معكي اسبوعياً لاعرف مدى تقدمك في انقاص وزنك الى ان تصلي الى الوزن المناسب ولا تتخلي في هذه الفترة عن الايروبكس او المشي للتخلص من الارداف والموخرة.

وعلى فكرة هذا الرجيم لا يصير في ايام الحمل لان السيدة الحامل احتياجاتها الغذائية تختلف عن السيدة العادية ، وعندما تحملين ان شاء الله ساسوي لكي رجيم غيره فلا تقلقي.

المهم عندي الان ان تلتزمي بالرجيم ومتابعتك الاسبوعية ان شاء الله.