السلام عليكم ..

دكتوره أنا أعاني من نحافــه مب طبيعيه ومعقدتني الصراحه

أنا عمري 19 سنه ووزني 44 وأنا قاعده بالبيت لا أدرس ولا أشتغل ..

وأغلب وقتي يا قاعده أشوف التلفزيون أو النت أو نايمه

وأبي نصيحتج لي عشان أحل مشكلتي لأنه حالتي النفسيه الله لايراويج الصراحه صرت ماحب أروح أي مكان عشان جسمي لأنه مسبب لي إحراج وإلي يشوفني مايصدق إني 19 سنه

وأنا من النوع إلي ماآكل الصراحه يمكن يمر يوم كامل بس آكل سندويجه

شوفي لي حل بليييييييييييييز

مشكوووووووره دكتوره وآسفه على إزعاجج

الى عسجدية

من الواضح ان ذلك الرجيم بروتيني ويحتاج الى مكملات غذائية اذا اتبعتيه فلذلك انا لا انصحك به.

واذا كنتي تريدينه ساضيف لكي بعض العناصر الغذائية بحيث لا يضر بصحتك ، كما ان ثلاث بيضات اسبوعياً كثير لان البيض يزيد الكوليسترول وانتي تعانين من زيادة الوزن اصلاً

اليوم الاول
الفطور بيضة + 1/4 خيز اسمر + وكاس عصير برتقال طازج وليس معلب.
الغدا قطعة لحم مشوي+(سلطه و شوربة خضاراو خضار سوتيه)+ 1/4 رغيف خبز اسمر
العشاء جبن منزوع الدسم او كوب زبادي + شريحة توست+ تفاحه واحده

اليوم الثاني
الافطار كوب حليب منزوع الدسم بالكورن فليكس الرجيم او بالقمح (بليلة).
الغداء صدر دجاج مسلوق وسلطه و1/4 رغيف خبز اسمر+ثمرة فاكهه(برتقال-تفاح-اناناس-جريب فروت-جوافة-كمثرى)
العشاء جبن قريش وخس+شريحة توست


اليوم الثالث
الافطار بيضه واحده وكاس عصير برتقال + 1/4 خبز
الغداء سمك مشوي ..او تونه مرتديلا بدون زيييييت+1/4 خبز اسمر+ طبق سلطة
والعشاء تفاحه واحده + كوب زبادي

واذا اردتي اي شئ اخبريني وكذلك اريد ان اعرف الموعد الذي ستبدأي فيه الرجيم.

دكتوره الحين رحت قريت النظام الي بصفحه 42
ومناااااسب جدا
انا الظاهر كنت قاريه نظام بموضوع ثاني ..وظنيته هو
الله يعطيك العافيه. دكتوره..وراح ابدأالسبت بإذن الله

الله يعطيك العافيه دكتوره
ردينا بنفس الوقت :)
خلاص باذن الله راح اتبع النظام الي بصفحه 42
لان فيه كمان شوية تنويع .. وان شاء الله هو الافضل..لصحتي
ماااااقصرتي يادكتوره ..الله يحقق لك كل امانيك
وراح ابدأ باذن الله من يوم السبت
وكل يوم سبت اعطيك وزني الجديد
الف شكر ..مره ثانيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالك دكتورة؟؟؟
أنا عمري 17 سنة
ووزني 62
و طولي 160
و حالتي الإجتماعية عازبة...
ايش هو الرجيم المناسب ليا عشان انقص عشرة كيلو؟؟و كم مدته؟؟
و ايش هو الوزن المناسب ليا؟
و تسلمين يا دكتورتي الفاضلة على اهتمامك بالأخوات و نصحهن...
ادخلك الله فسيح جناته...و جعل الله علمك حجة لك لا عليك
أنا كتبت قبل لكن قلت خليني اعيد مرة تانية يمكن ما انتبهتي مع كثرة البنات ما شاء الله...
و اتمنى انك تردين لأني مرة محتاجة انحف.....مسوية تحدي مع صحباتي....
و مرة نفسي انحف