الى ام فهد 55
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف احوالك يا عزيزتي
ما فهمته من حديثك انك لا ترضعين طبيعياً بدليل انك تخططين للحمل ، لذا ساتناقش معكي على هذا الاساس.
فانتي وزنك المثالي 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم من وزنك وستجدين الرجيم بعنوان الرجيم الاول بصفحة 42 ومعه ارشادات ارجو ان تتبعيها.
كما اود ان تخبريني بموعد بداية استخدامك للرجيم لادونه لدي واستطيع المتابعة الاسبوعية معكي ، وطبعا خلال تلك الفترة اذا احتجتي اي استفسار ارسلي لي فوراً.
اما بالنسبة لموضوع تخطيطك للولادة على الرغم من ولادتك القيصرية فانا ما اعلمه جيداً بهذا الشأن اذا كانت السيدة قامت بالقيصرية فمن الامن لها ومن الضروري ان تنتظر 3 سنوات على الحمل التالي . وسيفيدك اكثر مني طبعا طبيبات عيادة النساء بقسم العيادات الطبية بالمنتديات ولن يتاخروا عليكي بالرد لذا اود ان تستشاريهم في ذلك ولا تهملي الموضوع .
الى sweet lemon
كيف احولك يا عزيزتي لعلها بخير
هذا الرجيم بينزلك 1.5 اسبوعياً اي ستفقدين الـ 6 ان شاء الله في شهر ان شاء الله.
وبالنسبة للشيكولاته......... ما رايك ساكفأك بها في نهاية كل اسبوع على حسب ما وصلتي له من وزن.
اما القهوة العربي فليس هناك مشكلة من شربها طالما لا تتناولين بجانبها الحلاى او تمر
وبالنسبة لاستفسارك عن الاكياس نعم هي ضارة وتنقل المواد المصنعة منها الى الطعام التني بدورها تتراكم في الكبد وتصبب امراض خطيرة بعد ذلك لذا لا تستخدميها .
واستخدمي بدلا من السلق الطهي في اناء البخار.
كيف احولك يا عزيزتي لعلها بخير
هذا الرجيم بينزلك 1.5 اسبوعياً اي ستفقدين الـ 6 ان شاء الله في شهر ان شاء الله.
وبالنسبة للشيكولاته......... ما رايك ساكفأك بها في نهاية كل اسبوع على حسب ما وصلتي له من وزن.
اما القهوة العربي فليس هناك مشكلة من شربها طالما لا تتناولين بجانبها الحلاى او تمر
وبالنسبة لاستفسارك عن الاكياس نعم هي ضارة وتنقل المواد المصنعة منها الى الطعام التني بدورها تتراكم في الكبد وتصبب امراض خطيرة بعد ذلك لذا لا تستخدميها .
واستخدمي بدلا من السلق الطهي في اناء البخار.
اهل الشوق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الة زيادة 4 ك فقط وذلك شئ سهل ولن تحتاجي في تنفيذه نظام غذائي معين ولكن فقط عن طريق التعديل البسيط في اسلوب حياتك وفي عاداتك الغذائية واليكي بعض الارشادات التي ستساعدك على ذلك
ارشادات يجب اتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الاكل او اثنائه.
2- عدم الافراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث اسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة كايروبكس يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( مانجو -القشدة الخضراء -الكريز- الكاكا- البلح والتمر- التين- العنب - الموز)
9- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
10- حاولي النوم بعد الغداء او بعد كل وجبة أساسية.
11- أكثري من شرب البن كامل الدسم ومنتجاته.
12- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
13- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
14- تناولي الفاكهه بعد الاكل مباشرة.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 62 كجم اي انتي بحاجة الة زيادة 4 ك فقط وذلك شئ سهل ولن تحتاجي في تنفيذه نظام غذائي معين ولكن فقط عن طريق التعديل البسيط في اسلوب حياتك وفي عاداتك الغذائية واليكي بعض الارشادات التي ستساعدك على ذلك
ارشادات يجب اتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الاكل او اثنائه.
2- عدم الافراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث اسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7- زاولي رياضة كايروبكس يومياً او كل يومين
8- تناولي الفاكهة( مانجو -القشدة الخضراء -الكريز- الكاكا- البلح والتمر- التين- العنب - الموز)
9- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
10- حاولي النوم بعد الغداء او بعد كل وجبة أساسية.
11- أكثري من شرب البن كامل الدسم ومنتجاته.
12- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
13- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
14- تناولي الفاكهه بعد الاكل مباشرة.
تسلمين يادكتوووورة والله يعينك علينا وعلى اسئلتنا والله ماقصرتي وانا شاكره جداا لكي
بكره ان شاء الله راح اوزن وراح اسجل لكي الوزن
مع السلامه ياااررررررررررروووووووووع دكتورة
بكره ان شاء الله راح اوزن وراح اسجل لكي الوزن
مع السلامه ياااررررررررررروووووووووع دكتورة
الصفحة الأخيرة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اسئلتك لا تتضايقني اطلاقاً وما يضايقني فعلا انك تكفين عن الاسئلة فارجو ان لا تفعلي
رجيم صديقتك عندما اتبعته بدون الحلويات والنشويات والدهون نقص وزنها 6ك بالشهر اي بمثابة 1.5 اسبوعياً
فهي ليست مقياس اطلاقاً لان الكميات التي تتناولها في اليوم تختلف عنك طبعاً وكذلك الحال في السعرات الحراراية لكل منكما .
غير انني لا اعرف مقدار الاكل الذي تتناوليه يومياً لاحكم مقدار نزول الوزن ، ولكني ساستطيع ان استشفها اذا اخبرتيني عن وزنك بعد اتباعك ذلك النظام في خلال اول اسبوعين (كل اسبوع على حدى)
لذا انا في انتظار وزن كل اسبوع .