الى حواء الدنيا

الف شكر على كلامك اللطيف يا عزيزتي

وزنك المثالي هو 55 ك اي انتي بحاجة الى انقاص 9 ك من وزنك وان شاء الله تفقديهم في شهرين والرجيم والارشادات الموجودة بصفحة 42 بعنوان الرجيم الاول ستناسبك جداً اذا كنتي تريدين فقد الزائد من وزنك في شهرين ، ولكن ما اريده منك المتابعة المستمرة وان تخبريني كل اسبوع بوزنك وكذلك اخبريني بموعد اتباعك للرجيم.

اما بالنسبة للارداف والبطن اكيد سيقل حجمهم عندما تفقدين الوزن الزائد كما ان ممارستك رياضة المشي او الايروبكس ستساعدك على ذلك.

اما بالنسبة لاختك فهي بحاجة الى انقاص وزنها 38 كجم ولكن قبل ان اصمم لها رجيم اريد اولاً ان اعرف هل هي ترضع طبيعياً ام لا.

انا بانتظار الرد وكذلك موعد اتباعك للرجيم.

الى الدكتوره الفاضله :ريهام

وزني 66 وطولي 159

وابغى ريجيم مع العلم اني العب رياضه

مشكلتي هي

اني لا استطيع الالتزام بريجيم يوجد به كميه من الخضار

لاني ما احب الخضار ابدا ما عدا البطاطس المسلوقه حتى مقليه ما احبها

ولا احب الفاكهه الا نادرا نادرا ولا الشوكولاته ولا القهوة زلا الشاي ما احبها

الحمدلله

كذلك اكلي قليل لست شرهه او صاحبة شهيه مفتوحه

ومع ذلك وزني زايد عشره كيلو ومهما حاولت انقصه ما ينقص

وحاولت اجبر نفسي على الاكل الصحي واجبرت نفسي على اكل الخضار

والنتيجه كرهتها اكثر

ارجوك ساعديني

الان شهرين وانا احاول انقص وزني ولا كيلو واحد نزلت

مع تحياتي

أنا ليش مارديتي علــــــــــــي :(

ردي بصفحة 93 ..

ردي علي بلييييييييييز ,,

ماهي اخبارك دكتورة ..ريهام

سؤالي واتمنى انك تجاوبي علية

متى تنصحين ممارسة التمارين.. الرياضية قبل الوصول للوزن المطلوب اوبعد الوصول للوزن المطلوب
وهل الركوب والنزول من الدرج نصف ساعه يوميا = نصف ساعه مشي

سلام

الى سموها

كيف احوالك يا صديقتي
وكيف احوال الاشراف على المنتديات ..... كل شئ تمام الحمد لله؟.

بالنسبة لاستفسراتك
هذا الرجيم يقلل 2 ك اسبوعيا عندما تلتزمين به وتتبعي الارشادات المرفقة معه.

والكابتشينو والنسكافيه والشاي مافي مشكلة من شربهم بشرط ان يكون اللبن خالي الدسم وبدون اضافة سكر او محليات صناعية (في حالة الحاجة الشديدة للسكر فقط 1/2 ملعقة).
وشرب الشاي يكون بعد الاكل بساعتين على الاقل لانه يعوق امتصاص الحديد.

اما الرياضة اتبعي المشي على السير 1/2 ساعة يومياً ويمكنك مزاولتها في اي وقت ماعدا بعد الاكل مباشرة.

بديلات اللبن (الزبادي - اللبن الرايب- الجبن).

طريقة طهي الدجاج (اسلقيها اولاً ثم انزعي جلدها وادخليها الفرن لتاخذ لون ونكهه)

اما بالنسبة لرجيم الصيام فلا داعي ان تدمجي الوجبات ولكن اتجهي الى صفحة 28 ستجدين رجيم الصيام.

ارجو ان وفيت اسئلتك يا صديقتي العزيزة والله يوفقك .