بنت الشرقيةةةةة
•
السلام عليكم يادكتورة ريهام انا سويت الرجيم الي كتبتيه لي في الصفحة 7 اول اسبوع نقصت 2ونصف المشكله ان الاسبوع الثاني مانقصت الا واحد كيلو بس معني منتظمه على الرجيم وامارس الرياضة يوما نصف ساعة مشي على السير ارجوك اريد حل علشان انقص وزني ولا يثبت
لـيـــن
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
بصراحة تقبلي مني أصدق آيات الشكر على هالخدمة الروعة والمجهود الاروع .. تزغللت عيوني وانا اتنقل بين الصفحات وبالآخر مليت ..
دكتورة ريهام أنا طولي 165 ووزني 42 من بعد الصيف وانا كل مالي انحف بزيادة .. دايم فيني خمول ونومي كثير بايام الدراسة حدود 10 ساعات او اكثر مقسم على اليوم وبالايام العادية بالقليل 12 ساعة اكل مو كثير بس متوسط وبالاجازات نادرا ما اكل بس اشرب عصيرات بكثرة من 4 الى 6 كاسات عصير باليوم .. وكثير يقول لي هذا سبب نحافتك .. أنا عارفة اني نظامي خطأ فظيع بعد .. ومعزمة اغيره ان شاء الله ..
واتمنى الاقي عندك النظام الغذائي اللي يسمني او يقربني من وزني المثالي اللي على فكرة مدري هو كم .. خخخخخخخ
مشكورة دكتورة مسبقاً .. تقبلي تحياتي .. لـيـــن
بصراحة تقبلي مني أصدق آيات الشكر على هالخدمة الروعة والمجهود الاروع .. تزغللت عيوني وانا اتنقل بين الصفحات وبالآخر مليت ..
دكتورة ريهام أنا طولي 165 ووزني 42 من بعد الصيف وانا كل مالي انحف بزيادة .. دايم فيني خمول ونومي كثير بايام الدراسة حدود 10 ساعات او اكثر مقسم على اليوم وبالايام العادية بالقليل 12 ساعة اكل مو كثير بس متوسط وبالاجازات نادرا ما اكل بس اشرب عصيرات بكثرة من 4 الى 6 كاسات عصير باليوم .. وكثير يقول لي هذا سبب نحافتك .. أنا عارفة اني نظامي خطأ فظيع بعد .. ومعزمة اغيره ان شاء الله ..
واتمنى الاقي عندك النظام الغذائي اللي يسمني او يقربني من وزني المثالي اللي على فكرة مدري هو كم .. خخخخخخخ
مشكورة دكتورة مسبقاً .. تقبلي تحياتي .. لـيـــن
الى ام دودي
على فكرة حبوب الخميرة وحبوب زيت كبد الحوت لا تزيد الوزن انما هما مكملات غذائية لما بهما من عناصر غذائية تعوض بها النقص في العناصر الغذائية التي ربما ان تكون في الطعام الذي نتناوله.
اما بالنسبة لاقراص الحديد فانتي قلتي فقط انك سويتي تحاليل للكشف عن فقر الدم ولم تذكري نتائج هذه التحاليل.... فارجو ان تخبريني.
فاذا كنتي فعلا تعاني من فقر الدم فانا ساقول لكي الاطعمة التي من شأنها زيادة نسبة الحديد بالدم وعلى فكرة علاج فقر الدم لا ينتهي بين يوم وليلة وانما يحتاج الى 3 اشهر متواصلة .
الاطعمة هي: الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الرمان.
عند تناولك اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد.
كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
عدم شرب اللبن او اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.
عند طهي البقول لابد ان تنقع قبلها لمدة 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتطهيها لانها ايضاً اذا تم اعدادها بطريقة خاطئة تعوق امتصاص الحديد.
انا منتظرة ردك على تحاليل الدم .....
على فكرة حبوب الخميرة وحبوب زيت كبد الحوت لا تزيد الوزن انما هما مكملات غذائية لما بهما من عناصر غذائية تعوض بها النقص في العناصر الغذائية التي ربما ان تكون في الطعام الذي نتناوله.
اما بالنسبة لاقراص الحديد فانتي قلتي فقط انك سويتي تحاليل للكشف عن فقر الدم ولم تذكري نتائج هذه التحاليل.... فارجو ان تخبريني.
فاذا كنتي فعلا تعاني من فقر الدم فانا ساقول لكي الاطعمة التي من شأنها زيادة نسبة الحديد بالدم وعلى فكرة علاج فقر الدم لا ينتهي بين يوم وليلة وانما يحتاج الى 3 اشهر متواصلة .
الاطعمة هي: الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الرمان.
عند تناولك اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد.
كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
عدم شرب اللبن او اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.
عند طهي البقول لابد ان تنقع قبلها لمدة 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتطهيها لانها ايضاً اذا تم اعدادها بطريقة خاطئة تعوق امتصاص الحديد.
انا منتظرة ردك على تحاليل الدم .....
الصفحة الأخيرة