مرحبا دكتورة ريهام .. ومشكورة على الرد والمتابعة .. الله يجعله في ميزان حسناتج ويرفعج درجات في الجنة :)

إن شا الله أكون بدأت من اليوم الأحد 27/11/2005
ومثل ما اتفضلتي .. أنا محتاجة أنزل 17 كيلو .. فهل بينقصوا خلال 3 شهور لو التزمت بالريجيم والرياضة؟ يعني محتاجة أنزل تقريبا 6 كيلو بالشهر فهل هالشي صحي وغير مضر بالرضاعة؟

انا طولي 155 ووزني 85 ابي انحف باي طريقه
والسولولايت متعبني ممكن مساااااااااااااااااعده

الى شمس القوافي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أشكرك جزيلا على تقديرك واهتمامك

بالنسبة لكي يا شمس فان وزنك المثالي هو 56 كجم أي انتي يحاجة الى زيادة حوالي 8 كجم .
لا شئ يمنع زيادة الوزن الا عدم الاكل او الاكل اقل من المقررات الغذائية للفرد .
وبالنسبة الى فصيلة الدم والرجيم فهي شئ بمثابة موضة ولم نجد لها أي تفسير علمي فليس من المعقول مثلا اذا كان فصيلة الشخص O نحرمه من انواع معينة من الغذاء وفي نفس الوقت يكون جسمه في حاجة اليها!!

- يمكنك اخذ الحلبة باي صورة لها اما بالشرب او المضغ بعد نقعها بالماء او بعد غليها.
- ساتبع معكي التدرج بنظام الغذاء اولا نظام غذائي قليل السعرات ثم ابدأ ازيد بالسعرات الى ان يعتاد جهازك الهضمي وجسمك على ذلك .

ولكني اريد منك ان تخبريني بالموعد الذي ستبدأين به الرجيم لادونه لدي ثم ابدأ بعد ذلك بالمتابعة الاسبوعية معكي واتعرف على مدى استجابة جسمك لزيادة الوزنك.

النظام الغذائي الاول سيكون 2152 سعر حراري :

الفطار
كوب لبن كبير محلى بالعسل او السكر (190سعر) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون (110 سعر) + قطعة جبن كامل الدسم (140 سعر) +1/2 خبز اسمر(140 سعر)+ ثمرة طماطم او خيار (20 سعر)

ما بين الفطار والغداء: فاكهة او عصير طازج بالكميات المرغوبة.
الغداء:
200 جم لحم او كبدة او دجاجةاو سمك مشوي بالفرن او مسلوق(320 سعر) +مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات (150 سعر)+ طبق خضروات مطهيه نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (120 سعر)+ طبق سلطة متبل بالليمون (50 سعر).

بعد الغداء:فاكهة او عصير طازج بالكميات المرغوبة.

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي بالبن او كوب عصير فاكهه طازج ومحلى (300 سعر).

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك (250 سعر) او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر) +كوب لبن كبير متوسط الدسم بالشيكولاته (كاكاو) بدون اضافة سكر (190سعر) .

الى المهاجرة

يسعدني جداً ان اقوم بالمتابعة الاسبوعية معكي

وقد اخبرتين سابقاً انكي تتابعي رجيم خاص بكي وعندما اطلعتيني عليه فلم اجد فيه سوى العيش والفاكهه اذا وجدت فاين باقي العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ؟!!!!

فبعد ان تبدأي بهذا الرجيم بمدة قليلة ستجدين نفسك ضعيفة ومحتاجة الى مقويات وتعانين من اشياء اخرى غير السمنة (فقر الدم – سقوط الشعر – الامساك – جفاف البشرة - ...... الخ من امراض سوء التغذية) فلما كل هذا يا حبيبتي .

يجب يا عزيزتي ان تكون أي وجبة تتناوليها محتوية على ثلاثة عناصر اساسية وهم :
1- اغذية الطاقة ( النشويات الموجودة بالارز او المكرونة او الخبز او الحبوب الكاملة )
2- اغذية البناء (البروتين المتوافر في اللحوم والدواجن والاسماك والبيض واللبن ومنتجاته)
3- اغذية الوقاية ( الفيتامينات والاملاح المعدنية الموجودة في الخضروات الطازجة والمطهية والفواكه والعصائر الطازجة وليس المعلبة)

فحتى لو كنتي تريدين اتباع رجيم لانقاص الوزن فهذا ليس معناه ابداً ان تتخلي عن أي عنصر من هذه العناصر الغذائية او ان تتخلي عن أي وجبة من الوجبات الثلاث ، فيجب ان تتناوليها حتى لو بكميات مقننة ولا يجوز الاستغناء عنها كلياً.

ارجو ان تكون رسالتي وصلت اليك واذا احتجتي مساعدتي في عمل رجيم خاص بكي بالاصناف التي ترغبينها سنفعل سوياً ولكن بشرط التنويع بالاكل .
كما اود ان تطلعي على الرجيم الاول بصفحة 42 وتخبريني هل ستستطيعين التزام به ام لا؟؟

ليش يادكتورة ما رديتي علي :(:(:(