الى دلع بنات

مساء الفل والريحان

وزنك المثالي يا عزيزتي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 9 كجم فقط من وزنك

لذا يمكنك اتباع الرجيم الثاني الموجود بصفحة 42 فهذا النظام سيقلل وزنك من 1 : 1.5 اسبوعياً .

اما بالنسبة للرياضة المناسبة لعدم تناسق الجسم هي الايروبكس ويمكنك ممارستها في نادي صحي رياضي تحت اشراف مدربة متخصصة.

وطبعاً اود ان تخبريني بموعد اتباعك للرجيم لاقوم بالمتابعة الاسبوعية معكي يا عزيزتي.

الى سفروته

طبعاً يا حبيبتي لازم قياسك يتغير وليس بالشرط ان تكون الزيادة حدثت بنسبة الدهون بالجسم ولكن بسبب النمو الطبيعي لجسمك الذي من المفروض ان يناسب سنك .
فهل تريدين ان تكوني في سن 22 وتكوني بجسم مراهقة بسن ال18؟!

واذا كنتي تريدين المحافظة على وزنك المثالي فلابد اولا ان يزداد وزنك (طبعاً سترفضين وبشدة) ليصل الى المثالي 54 كجم وبعد ذلك نثبت وزنك على هذا الأساس.

فهل تودين ان اصمم لكي نظام غذائي لتصلي الى الوزن المثالي؟
انا في انتظار الاجابة

الى دبه سمينة بريالين

كيف احوالك يا عزيزتي

4 كجم زيادة كثير ان يكون سببها الدورة الشهرية!

فاذا تسببت الدورة الشهرية في زيادة الوزن لن يتعدى هذا 2 كجم

وارجع اقول لكي ان هذه المسائل تختلف من فتاة الى اخرى حسب طبيعة الهرمونات بجسمها لذا الاضمن ان تستشيري طبيبات عيادة النساء بقسم العيادات الطبية وستجدين عندهم الاجابة الوافية ان شاء الله.

الى totose

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي صديقة جديدة بهذا القسم

طفلك يا عزيزتي مازال صغير جداً لاسوي له رجيم لانه في اكثر مراحل العمر نمواً

ولكني قومت بحساب احتياجاته من السعرات الحرارية التي تناسب هذه السن وصممت له نظام غذائي لا يتعدى هذه السعرات الحرارية ، فاذا كان الطفل يتناول اكثر من احتياجاته فمع اتباع ذلك النظام سيقل وزنه ان شاء الله بطريقة طبيعية وتلقائية.

النظام كالتالي
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.

الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز بلدي او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.

العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.


واذا احتجتي الى اي استفسار لن اتاخر في الاجابة عليكي

الى roOomy

كيف احوالك يا حبيبتي

انا لم امنعك عن الحلويات التي تحبينها ولكن تناولي 1/2 الكمية التي انتي اعتدتي على اكلها فقط لا غير ومثلها مثل باقي نظامك في تقليل كمية الاكل .