دبة سمينة بريالين
•
مشكوووورة دكتوورة الله يعطيك العافية :)
غااالية
•
الى دلوعة خلودي لا تنزعجي اطلاقا فانا لا اتضايق من اسئلة اخواتي العزيزات على قلبي هذا الرجيم يقلل من 2 : 2.5 كجم اسبوعياً حسب التزامك بالرجيم والارشادات. اما بالنسبة للمشي فاي منها مارسي العادية او السريعة كيفما ترغبين فانا قصدت بذلك ان اضمن ان تكون هناك حركة او مجهود مبذول خلال اليوم.الى دلوعة خلودي لا تنزعجي اطلاقا فانا لا اتضايق من اسئلة اخواتي العزيزات على قلبي هذا...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي ريهام
انا بدات ريجيمي من 8/11 وكنت صايمة لمدة اسبوعين وفطوري كان خبز مع جبن قليل الدسم مع سلطة وبس والكثير من الماء وطبعا بدون سحور وكان وزنيمن بداية الريجيم تقريبا69 والحين وصلت 65 بس طبعا الحين خلصت صيامي وطبعا الفطور عبارة عن كوب حليب منزوع الدسم والغداء تفاحة والعشاء خبز وجبن قليل الدسم وما اعرف استمر على هذا الريجيم والا؟؟؟ مع ملاحظة اني آخذ حبوب الثيروكسين
وشكرا
عزيزتي ريهام
انا بدات ريجيمي من 8/11 وكنت صايمة لمدة اسبوعين وفطوري كان خبز مع جبن قليل الدسم مع سلطة وبس والكثير من الماء وطبعا بدون سحور وكان وزنيمن بداية الريجيم تقريبا69 والحين وصلت 65 بس طبعا الحين خلصت صيامي وطبعا الفطور عبارة عن كوب حليب منزوع الدسم والغداء تفاحة والعشاء خبز وجبن قليل الدسم وما اعرف استمر على هذا الريجيم والا؟؟؟ مع ملاحظة اني آخذ حبوب الثيروكسين
وشكرا
الى jasmine2003
يشرفني ويسعدني جداً ان تتواصلي معي
واريد ان اكفاءك مش عارفة اكافئك بايه ............ برافو عليكي الانجاز الذي حققتيه في اسبوعك الاول من الرجيم ، فهذا الرجيم ينقص من 1 : 1.5 ك ولكن الظاهر انك التزمتي بالارشادات حرفياً واهتميتي بممارسة الرياضة لذا زاد النقص 1/2 كجم اضافي.
برافــــــــــــــــــــــو عليكــــــــــــــــي
وانا في انتظار الوزن القادم وسنظل هكذا الى ان تصلي الى الوزن المثالي عندها ساقوم بتثبيت وزنك ان شاء الله.
بـــــــــــــاي بـــــــاي
يشرفني ويسعدني جداً ان تتواصلي معي
واريد ان اكفاءك مش عارفة اكافئك بايه ............ برافو عليكي الانجاز الذي حققتيه في اسبوعك الاول من الرجيم ، فهذا الرجيم ينقص من 1 : 1.5 ك ولكن الظاهر انك التزمتي بالارشادات حرفياً واهتميتي بممارسة الرياضة لذا زاد النقص 1/2 كجم اضافي.
برافــــــــــــــــــــــو عليكــــــــــــــــي
وانا في انتظار الوزن القادم وسنظل هكذا الى ان تصلي الى الوزن المثالي عندها ساقوم بتثبيت وزنك ان شاء الله.
بـــــــــــــاي بـــــــاي
الى hatoon
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شرفتي و نورتي هذا القسم
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 52 كجم أي انتي بحاجة الى انزال 21 كجم .
جيد جداً ان تمارسي الرياضة ولكن كنت اود ان اعرف نوعها هل هي شاقة لان ساعة ونصف متواصلة كثير جداً...... حتى لا تصابي بالنتائج السيئة عند التوقف المفاجئ عن الرياضة.
كما انصحك يا عزيزتي ان تلتزمي بنظام غذائي صحي بجانب الرياضة لان الهدف من النظام الغذائي هو تعديل وتحسين عاداتك الغذائية الخاطئة فعندما تعتادين عليه سيظل جسمك رشيق فلن يتأثر جسمك عندما تتركين الرياضة وانتي مازلتي مستمرة على نظام غذائي.
ولكن اذا حدث العكس بان تعتمدي على رياضة لتقليل وزنك وعادات اكلك كما هي فعندما تتركين الرياضة سيزداد وزنك بصورة كبيرة وذلك لسببين اولهما : هو رد الفعل الطبيعي لتركك رياضة اعتادتي على ممارستها لمدة طويلة .
والثاني: هو ان عاداتك الغذائية لم تتغير .
لذا فانا أنصحك بان تلتزمي برجيم اثناء ممارستك الرياضة واذا رغبتي في اخذ رأي في الرجيم الذي اتبعتيه فساكون سعيدة بذلك جداً.
انا في انتظار رسائلك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شرفتي و نورتي هذا القسم
وزنك المثالي يا عزيزتي هو 52 كجم أي انتي بحاجة الى انزال 21 كجم .
جيد جداً ان تمارسي الرياضة ولكن كنت اود ان اعرف نوعها هل هي شاقة لان ساعة ونصف متواصلة كثير جداً...... حتى لا تصابي بالنتائج السيئة عند التوقف المفاجئ عن الرياضة.
كما انصحك يا عزيزتي ان تلتزمي بنظام غذائي صحي بجانب الرياضة لان الهدف من النظام الغذائي هو تعديل وتحسين عاداتك الغذائية الخاطئة فعندما تعتادين عليه سيظل جسمك رشيق فلن يتأثر جسمك عندما تتركين الرياضة وانتي مازلتي مستمرة على نظام غذائي.
ولكن اذا حدث العكس بان تعتمدي على رياضة لتقليل وزنك وعادات اكلك كما هي فعندما تتركين الرياضة سيزداد وزنك بصورة كبيرة وذلك لسببين اولهما : هو رد الفعل الطبيعي لتركك رياضة اعتادتي على ممارستها لمدة طويلة .
والثاني: هو ان عاداتك الغذائية لم تتغير .
لذا فانا أنصحك بان تلتزمي برجيم اثناء ممارستك الرياضة واذا رغبتي في اخذ رأي في الرجيم الذي اتبعتيه فساكون سعيدة بذلك جداً.
انا في انتظار رسائلك
كهرمان
•
الى كهرمان لا شكر على واجب يا عزيزتي وزنك المثالي هو 53.8 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 4 كجم تقريباً ولكن قبل ان اصمم لكي نظام غذائي اريد ان اعرف هل انتي ترضعين طبيعي ام لا.الى كهرمان لا شكر على واجب يا عزيزتي وزنك المثالي هو 53.8 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 4 كجم...
اسفه دكتوره على تاخري في الرد ...
بالنسبه للرضاعه انا مارضعت طبيعي ابدددددددددددددددددددد
وجزاك الله خير
بالنسبه للرضاعه انا مارضعت طبيعي ابدددددددددددددددددددد
وجزاك الله خير
الصفحة الأخيرة