الى عقلة الاصبع

اهلا وسهلا بكي عضوة جديدة في عالم حواء

الخميرة بيرة لها فوائد عديدة وذلك لمحتواها الغني بالعناصر الغذئية
فهي مصدر اساسي لمجموعة فيتامين B المركب الذي يساهم في عمليات ايض الغذاء او الاستفادة من الكربوهيدرات والدهون والبروتين و يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء بجانب الحديد ومن اعراض نقصه التعرض للانيميا وتشقق زوايا الفم وظهور البقع البيضاء بالأظافر واحمرار اطراف القرنية واحتقانها و تشقق وتسلخ الشفتين والشعور بالارهاق نتيجة الانيميا ،كما ان الخميرة مصدر للبروتين والاملاح المعدنية وخاصة الكروميوم الذي اثبتت الدراسات مؤخراً انه له دور اساسي في هضم الكربوهيدرات والدهون وتنظيم افراز الانسولين الامر الذي ادى الى توصيته لمرضى السكر.

ولكن الجرعة من الخميرة اختلفوا فيها العلماء لان بعض الدراسات اثبتت ان زيادة الجرعة منها تؤدي الى الاصابة بامراض خطيرة .

كما اود ان اقول لكي اننا نحصل على فوائد الخميرة بمجرد تناولنا للمخبوزات التي دخلت في صنعها مثل الكرواسون والباتيه والفطائر والعجائن ......الخ

وعلى فكرة توجد مجموعة من الابحاث والدراسات المعملية التي وضعت الان محل الدراسة لمعرفة تاثير الخميرة على زيادة الوزن وكذلك تاثير الكروميوم والجرعات المسموح تناولها من الخميرة وبمجرد اثبات النتائج ان شاء الله ساقوم باخبار صديقاتي جميعهن بالمنتديات لاني وجدت ميل كبير لاستخدام اقراص الخميرة لزيادة الوزن وبصراحة بعد البحث لم اجد شئ يثبت علاقة الخميرة بذلك الموضوع

و اذا فعلاً تم اثبات ان الخميرة لها تاثير على زيادة الوزن فسيكون ذلك كعامل مساعد للغذاء الذي يعتبر هو العامل الاساسي لزيادة الوزن ، لذا اود ان تخبريني بوزنك وطولك وحالتك الاجتماعية لاقوم تخطيط نظام غذائي لكي لزيادة الوزن اذا كنتي تعانين من النحافة.

الى دبة سمينة بريالين

لا شكر على واجب يا حبيبتي

المهم ان تطمنيني عليكي بعد سؤالك لطبيبات عيادة النساء.

الى غااالية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيف احوالك يا عزيزتي

غالية اكلك قليل جدا جداً ، انا استغربت كثيراً عندما قرات انكي تكوني صائمة طوال النهار وبدون سحور وكمان عندما تفطرين تاكلين فقط قطعة خبز والقليل من الجبن قليل الدسم .

وبعد الصيام (كوب لبن وتفاحة وجبن ) طوال النهار انتي تقصدين طبعاً انه وجبة الفطار فقط!!!!!

غاالية يا حبيبتي فين الاكل ؟!

يا حبيبتي لقد دليتك على الرجيم صفحفة 7 للصيام والرجيم 42 للايام العادية الم يعجبك؟ اذن قولي لي ما ترغبين التعديل به لصمم لكي رجيم خاص حتى اضمن ان تحصلي على احتياجاتك الغذائية ولا تصابي بسوء تغذية اذا فترة الرجيم لا سمح الله.

الى كهرمان

كيفك يا عزيزتي

مقدار النقص في الوزن الذي يحتاجه جسمك ليكون وزنك مثالي بسيط جداً ولن يحتاج معه الى رجيم خاص وانما ستحتاجين الى اتباع خطة التقليل في كميات الاكل الى ان تصلي الى الوزن المثالي 53.8 كجم وبعدها ساقوم بعمل لكي نظام غذائي على اساس احتياجاتك من السعرات الحرارية فلن يزيد وزنك بعد ذلك ان شاء الله.

لذا اود ان نكون على اتصال دائم لاعرف تطورات نزول وزنك الى ان يصل الى المثالي لاقوم بتثبيته على ذلك.

السلام عليكم وحمة الله وبركاته


بالنسبه للرياضه اللي باعملها بامشي على الير من نص ساعه الى ساعه وباعمل على الاوربت ترك نص ساعه واحيانا كمان سي تلت ساعه +3 مرات في الاسبوع ايروبك

كدا كويس؟

وبالنسبه للنظام الغذائي بدات استخدم النظام رقم 2 لانقاص الوزن من عند الدكتوره هنادي جابر 0

بس ممكن تقوليلي انتي كمان نظام يناسبني واختار اللي يعجبني؟

وبالنسبه كم احتاج حتى اوصل للوزن المطلوب مع النظام الغذائي والرياضه؟

وشكرا لك