الى roOomy
نعم يا عزيزتي فهو عصير مفيد لانقاص الوزن لانه يملئ المعدة ويعطي احساس بالشبع نتيجة الالياف الكثيرة الموجودة بالاناناس او البرتقال كما ان غنى كلا العصير بفيتامين سي يساعد على حرق الدهون
الى سفروته
السلام عليكم
طريقة انقاص 100 كجم من الطول يصبح الوزن هي طريقة تقريبية منتشرة بيننا لتسهيل على الناس العمليات الحسابية لحساب الوزن كما انها فيها تقريب من الحقيقة وليست بعيدة جداً.
وفعلا النمو يتوقف بعد مرحلة المراهقة 19: 20 سنة
السلام عليكم
طريقة انقاص 100 كجم من الطول يصبح الوزن هي طريقة تقريبية منتشرة بيننا لتسهيل على الناس العمليات الحسابية لحساب الوزن كما انها فيها تقريب من الحقيقة وليست بعيدة جداً.
وفعلا النمو يتوقف بعد مرحلة المراهقة 19: 20 سنة
الى شمس 1569
صباح الخير والورد
اللهم امين
بالنسبة للفيتامينات والشهية فهي لا تقوم بفتح او سد الشهية وانما ما يحدث انه عندما يكون الفرد يعاني من نقص شديد في احدى الفيتامينات اوالاملاح المعدنية او لديه سوء تغذية تقل شهيته عن الاكل ولكن عندما يعوض ذلك النقص في العناصر الغذائية تعود شهيته الى طبيعتها عادية وليس بالزيادة.
وليس لها دخل في ثبوت الوزن.
صباح الخير والورد
اللهم امين
بالنسبة للفيتامينات والشهية فهي لا تقوم بفتح او سد الشهية وانما ما يحدث انه عندما يكون الفرد يعاني من نقص شديد في احدى الفيتامينات اوالاملاح المعدنية او لديه سوء تغذية تقل شهيته عن الاكل ولكن عندما يعوض ذلك النقص في العناصر الغذائية تعود شهيته الى طبيعتها عادية وليس بالزيادة.
وليس لها دخل في ثبوت الوزن.
الى وحدة من البشر
يسعدني جداً يا عزيزتي ان تجدي ما تبحثين عنه هنا
وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم ان شاء الله.
ساعطيك الرجيم لتتبعينه ومعه عدة ارشادات ستساعدك على ذلك ولكني كنت اود ان اعرف اليوم الذي ستبدأين بتطبيق الرجيم لادونه لدي ولاستطيع المتابعة الاسبوعية معكي.
فاقرائي الرجيم اولاً واذا لديك استفسارات انا في انتظارها
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـشريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والأسماك والفراخ بأي كمية.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي 1/2 ساعة يومياً.
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .
يسعدني جداً يا عزيزتي ان تجدي ما تبحثين عنه هنا
وزنك المثالي بالنسبة لطولك هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 20 كجم ان شاء الله.
ساعطيك الرجيم لتتبعينه ومعه عدة ارشادات ستساعدك على ذلك ولكني كنت اود ان اعرف اليوم الذي ستبدأين بتطبيق الرجيم لادونه لدي ولاستطيع المتابعة الاسبوعية معكي.
فاقرائي الرجيم اولاً واذا لديك استفسارات انا في انتظارها
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـشريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- يمكن تناول اللحوم والأسماك والفراخ بأي كمية.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي 1/2 ساعة يومياً.
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .
الصفحة الأخيرة
كيف حالك يا حبيبتي
الرجيم هو كالتالي حتى لا تضطري الى الرجوع بالصفحات
الافطار:
1/4 رغيف اسمر او 2 شريحة توست + 3 ملعقة كبيرة فول مدمس او 3 ملاعق فول نابت بدون زيت او 5 ملاعق عدس بجبة او 2 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش في حجم البيضة الكبيرة او علبة زبادي+ ثمرة طماطم او ثمرة خيار او حزمة صغيرة بقدونس او جرجير.
بين الوجبات :
يمكن ان تشربي يوم لبن بدون دسم ويوم اخر عصير فاكهه طازجة بدون إضافة سكر (ليس معلبات او تانج) او ثمرة فاكهة وذلك بالتبادل حسب رغبتك.
الغداء:
قطعة لحم او دجاج منزوعة الجلد او سمك او جمبري او كابوريا مسلوقة او مشوية بالفرن وليس على الفحم + شوربة خضار او سوتيه او خضر مطهية (تورلي او ملوخية او بامية او خرشوف او كوسة) مطهيه بدون مواد دهنية او مرقة + سلطة خضراء بالزيت (خس + خيار + فلفل اخضر الخ....) + 2 ملعقة أرز او مكرونة او 1/4 رغيف بالردة او اسمر .
بين الوجبات:
عصير كوكتيل لفواكه طازجة وليكن رمان مع جوافه او عصير برتقال او ثمرة فواكهه او شاي خفيف او قهوه وذلك اذا قمتي بأخذ الفاكهة بين الإفطار والغداء وكذلك بشرط ان يكون بعد الأكل بساعتين ونصف اذا اخترتي الشاي.
العشاء:
يمكنك اختيار وجبة من وجبات الإفطار لم تتناوليها صباحاً او بليلة بالبن (قمح بالبن) او كورن فلكس رجيم بالبن + ثمرة فاكهه.
الإرشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
4- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
5- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
6- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
7- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
8- ممارسة الحركة او المشي.
9- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
10- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
11- ابدأ الإفطار مبكراً
وانا في انتظار متابعتك .