الى غالية دبي
ازيك يا اختي ، انت في حاجة الى زيادة وزنك 17 كجم ويمكنك زيادتهم باتباعك نظام الغذائي لزيادة الوزن الموجود بصفحة 4 .
وانا موجودة اذا احتجت اي استفسار.
استاذه ريهام انا طول 159 وزني 64 انا جسمي من فوق حلو و نحيف بس اعاني من عرض في منطقة الورك و الخلفيه هل عندك نضام غذائي لتنحيف المنطقه السفلى او رياضه تفيدني و شكرااستاذه ريهام انا طول 159 وزني 64 انا جسمي من فوق حلو و نحيف بس اعاني من عرض في منطقة الورك...
مرحبا دكتوره ريهام
انا طولي 60 ووزني 49 وجهي ضعيف ووصدري بعد صغير بس جسمي من تحت اوكي
زوجي وااايد ضعيف طوله 72 ووزنه 53 حاولت معاه بس ضروف شغله ما تساعدني لانه يكون بعيد
ممكن تفيديني ومشكوره على الموضوع المميز
انا طولي 60 ووزني 49 وجهي ضعيف ووصدري بعد صغير بس جسمي من تحت اوكي
زوجي وااايد ضعيف طوله 72 ووزنه 53 حاولت معاه بس ضروف شغله ما تساعدني لانه يكون بعيد
ممكن تفيديني ومشكوره على الموضوع المميز
الى فن الحفلة
اعتذر عن التأخير
هل ترجعين لزيادة الوزن لانك تتوقفين عن الريجيم او لانك تلخبطي فيه ؟ اريد ان اعرف ؟ وما هي مكونات الريجيم ديشتي وهل انت الان ماشية على اي ريجيم اخبريني فانا في انتظارك.
اعتذر عن التأخير
هل ترجعين لزيادة الوزن لانك تتوقفين عن الريجيم او لانك تلخبطي فيه ؟ اريد ان اعرف ؟ وما هي مكونات الريجيم ديشتي وهل انت الان ماشية على اي ريجيم اخبريني فانا في انتظارك.
الى سمانة
انت في جاحة الى نظام غذائي لخفض وزنك حوالي 30 كجم والنظام الموجود بصفحة 7 منا سب لكي ارجو اتباعه.
اما بالنسبة لمشكلة الارداف عندما ينخفض وزنك ستنخفض معه فلا تقلقي.
وانا موجودة اذا احتجت اي استفسار.
انت في جاحة الى نظام غذائي لخفض وزنك حوالي 30 كجم والنظام الموجود بصفحة 7 منا سب لكي ارجو اتباعه.
اما بالنسبة لمشكلة الارداف عندما ينخفض وزنك ستنخفض معه فلا تقلقي.
وانا موجودة اذا احتجت اي استفسار.
الصفحة الأخيرة
رغم ان وزنك مثالي وانت ترغبين في الزيادة سيكون 3 ك :4 ك بالكثير ويمكنك بعد اتباع نظان الريجيم لزيادة الوزن ستادين هذه الكيلوات.
اما بالنسبة لنحافة الجزء السفلي فباتباعك نظام رياضة معينة سيساعد في التنسيق بين الجزئين وان تكون تحت اشراف متخصص في صالة العاب ، وانصحك اذا كنت تمشين كثيراً ان تقللي من المشي وان تكثري مرات جلوسك وتمارسي رياضة للجزء العلوي لينحف هو ويزيد الجزء السفلي.
ولكي مني خالص التحية،،،