الى جواهر
لما كل هذا الاحباط بسيطة ان شاء الله فلا تيأسي من رحمة الله واكثري من ذكره وقراءة القران ففيه شفاء للنفس.
اذا كان العلاج النفسي او حالتك هي التي تسبب زيادة وزنك .
فارجو منك ان تستشيري طبيبك هل هناك ضرر على حالتك من اتباعك نظام رجيم ؟؟
وعندما ستوافيني بالرد لن اتأخر عليكي في ارسال الريجيم اتفقننننا.
انا بانتظارك مع السلامة.
الى betty Boop
نعم سيفد كثيراُ مع اتباع الاشادات الموجودة بصفحة 4 عن زيادة الزون.
وانا موجودة اذا احتجت اي استفسار.
نعم سيفد كثيراُ مع اتباع الاشادات الموجودة بصفحة 4 عن زيادة الزون.
وانا موجودة اذا احتجت اي استفسار.
الى ام عطاء
الحامل لا تاخذ اي شيئ الا باستشارة طبيبة امراض النساء
لذلك انصحك ان تستشيري طبيبات امراض النساء في العيادات الطبية بالمنتدي ولا تتاخري في الاستشارة .
وانا موجودة اذا احتجت اي شيئ.
الحامل لا تاخذ اي شيئ الا باستشارة طبيبة امراض النساء
لذلك انصحك ان تستشيري طبيبات امراض النساء في العيادات الطبية بالمنتدي ولا تتاخري في الاستشارة .
وانا موجودة اذا احتجت اي شيئ.
الى دنيا من الوله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر عن التأخير
لا لن يضرك ان تاخذي 2 معلقة صغيرة زيت على السلطة ولكن ما يضرك هو الاكثار من شرب الشاي وخاصة بعد الاكل مباشرة لذا انصحك ان تقللي الكمية المشروبة وان تشربيه بعد الاكل بساعتيين ، وان تستبدلي الكولا (السوداء ) بصودا (بيضاء) لان الكولا تحتوي على حمض الفوسفريك الذي يشبب هشاشة العظام.
اما بالنسبة للريجيم فهو :
الافطار:
كوب صغير قمر الدين بدون سكر.
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 3 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/3 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 150جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة باللبن او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) .
السحور:
4 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش 100جم+ شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + كوب لبن كبير خالي الدسم.
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست +شرائح طماطم او خيار او بنجر+ كوب لبن كبير خالي الدسم.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر عن التأخير
لا لن يضرك ان تاخذي 2 معلقة صغيرة زيت على السلطة ولكن ما يضرك هو الاكثار من شرب الشاي وخاصة بعد الاكل مباشرة لذا انصحك ان تقللي الكمية المشروبة وان تشربيه بعد الاكل بساعتيين ، وان تستبدلي الكولا (السوداء ) بصودا (بيضاء) لان الكولا تحتوي على حمض الفوسفريك الذي يشبب هشاشة العظام.
اما بالنسبة للريجيم فهو :
الافطار:
كوب صغير قمر الدين بدون سكر.
شريحة لحم 100جم مسلوقة او مشوية + تورلي خضروات نيئ في نيئ بدون مواد دهنية (الجزر-البسلة-الكوسة-البصل-الطماطم)+ سلطة خضراء متبلة لاليمون والفلفل وقليل من الملح + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز.
او 3 تمر
فنجان حساء خضر او طماطم خفيف + 1/3 دجاجة مسلوقة او مشوية او قطعة سمك مشوي + خضروات مشكلة مسلوقة 150جم + 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست او 2 ملعقة ارز او مكرونة مسلوقة.
بعد التراويح:
كوب حلبة باللبن او عصير طازج بدون سكر او ثمرة فاكهة (برتقال - كمثرى -تفاح - جريب فروت) .
السحور:
4 ملعقة كبيرة فول باليمون والكمون + جبن قريش 100جم+ شرائح خيار وطماطم+ 1/4 رغيف اسمراو 2 شريحة توست + كوب لبن كبير خالي الدسم.
او
2 بيضة مسلوقة + 1/4 رغيف اسمر + 2شريحة توست +شرائح طماطم او خيار او بنجر+ كوب لبن كبير خالي الدسم.
الصفحة الأخيرة
اعتذر عن التأخير
كنت اريد ان اعرف ما هو الريجيم الذي تتبعيه اولاً وساساعدك ان شاء الله في كسر ثبات وزنك.
ملحوظة: عادة الثبات في الوزن ينكسر بالتوقف عن الريجيم لمدة يوم واحد فقط كل اسبوع مرة واحد .