الى سفروته

الانتفاخات التي يصاب بها الفرد بعد تناوله الطعام هي مظهر من مظاهر سوء الهضم الناتج عن احد الاسباب الاتية :

1- تناول الطعام بسرعة
2- عدم انتظام مواعيد تناول الطعام
3- ملئ المعدة كثيرا اثناء الاكل
4- عدم راحة المعدة ( تناول اكل ما بين الوجبات)
5- الافراط في شرب الشاي او القهوة
6- عامل نفسي مثل القلق - الهموم - التوتر

وعلى العموم حبيبتي فان عسر الهضم عرض وليس مرض ويمكنك علاجه بتجب الاسباب السابقة التي تؤدي الى حدوثه .

كما ان انصحك بشرب مغلي الينسون فهو يستخدم لتقوية الجهز الهضمي
وكذلك مغلي الشمر فانه يخلص الجهاز الهضمي من الغازات والامساك

جربي هذان المشروبان غداً وبعد غد واريد ان اعرف اخبارك يوم الاثنين
هل الحال كما هو عليه ام تحسنتي باذن الله

انا وزني 95 وطولي 171
وابي انحف تكفوووووووووووووون

الى ميشو

للاسف معدل نزولك هكذا بطئ ، لانه من المفروض ان يكون معدل نزولك بالوزن على الاقل في الشهر 6 كجم .

لذا اود الاستفسار منكي :
1- انت تتبعين الرجيم الثاني اليس كذلك.
2- ما اخبار عاداتك اليومية مثل عدم النوم بعد الاكل وغيرها من الارشادات.
3- هل مارستي الرياضة اليومية
4- اريدك ان تقللي الملح في طعامك كله وتراعي عدم اكل الاطعمة المالحة مثل المخلل ، لان الملح يحتاج الى ماء فذلك يؤدي الى احتباس الماء بالجسم فيزيد الوزن .

انا في انتظارك لنستكمل حديثنا

دكتوره ريهام لو سمحتي ولدي لديه زياده في الوزن عمره16 سنه وطوله 162 ووزنه88وهو يصر ان يا خذ ريدكتال لان خالته اخذتها ونزل وزنها 7كيلو في شهر وايضا بنتي عمرها13سنه تريد ان تستعملها لديها زياده اكثر من23 كيلو ماهي نصيحتك يا دكتوره بارك الله فيك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعذريني يا حبيبتي على التاخير عليكي بالرد فكما ترين بنفسك كمية الاسئلة ما شاء الله

وزنك المثالي هو 61 ك مع امكانية زيادة 5 ك اي 66 كجم فانتي اذن محتاجة الى انقاص 57 كجم
فلا تقلقي بالصبر ستنولي ما تريدين وخاصة ان لديك ارادة قوية

طبعاً حبيبتي انتي عارفة ان سبب زيادة وزنك او معظم الزيادة بوزنك هي نتيجة الكورتيزون
شفاكي الله وعافاكي
كما ان الحمل والولادة ادوا الى الزيادة ايضاً

والحمد لله طالما زالت المسببات لزيادة وزنك سيقل وزنك بسهولة جداً ان شاء الله

ولكن لانك مرضعة انصحك بان لا تتبعي رجيم الا الذي يعتمد على السعرات الحرارية وذلك لان اي خلل في السعرات الحرارية المقررة لكي كمرضع ستؤثر مباشرة على كمية اللبن المفرزة وكذلك على نوعيته او مقدار ما يحتويه من عناصر غذائية

وذلك لان افراز اللبن يتطلب نحو 500 سعر زائد على احتياجاتك الاساسية من السعرات وكذلك ازيد من احتياج اي سيدة او فتاة غير مرضعة او حامل

لذا حبيبتي خوفاً على صحتك الغذائية وعلى غذاء طفلتك الاساسي (اللبن الطبيعي)
ساعطيكي رجيم خاص بكي انتي يتضمن احتياجاتك الغذائية

فارجو ان تتبعيه وصدقيني سيقل وزنك ما بين 1.5 : 2 ك اسبوعياً فهذا هو المعدل الطبيعي للنقصان و اي زيادة في النقصان عن هذا المعدل يعتبر نظام غير تغذوي او صحي .

اما بالنسبة للرياضة فلن اضغط عليكي فيها ولكن كلما سمحت لكي الفرصة لادائها فافعلي يا سيدتي بحيث لا تقل مدة الرياضة عن ثلث ساعة في المرة الواحدة ليزداد معدل حرق السعرات وكذلك معدل نزولك بالوزن
كما اريدك ان تتجنبي النوم بعد الاكل مباشرة حتى لا يختون الطعام في صورة دهون بالجسم

اما بالنسبة لاحتياجاتك من السعرات الحرارية فهي تقدر بـ 2300 سعر حراري

الفطار:
كوب لبن منزوع الدسم بالحلبة + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: ثمرة من فاكهه الموسم

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بخل التفاح و الليمون.

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج غير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى (380 سعر)
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. (300 سعر)

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك (350 سعر) + طبق سلطة (60 سعر) + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل(150 سعر)
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص (100 سعر)
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة ( 226 سعر ) + 1/2 خبز اسمر (140 سعر)

ولزيادة اطمئنانك من ناحية هذا النظام الغذائي وفاعليته في انزال وزنك ساقوم بمتابعتك مرتان خلال الاسبوع
واذا لديك اي استفسار لا تترددي في ارساله