مرحبا دكتورة ..
انا عمري 19 سنه ..
وفصيله دمي +O
وزني كان قبل 55 وزدت ووصل 65 ومحتاجه ارد لـ 55 لان عندي مناسب مهــــمه جدا
اسمحيلي دكتوره لا تقولين لي لا تناسبك هذه الوزن بل انا كنت رااااضيه جدا بوزن 55
وطولي 167.5
وامنيـــــــتي اوصل 55 الحين بس
غير متزوجه
معدل النشاط : ليس كثيرا .. لاني طالبه
ومشكلتي ملوله واحب الرجيم اللي يكون فيها كثيرا من البدائل في اليوم ..
يعني مثلا اليوم الثلاثاء ..
فالرجيم فيه اشيا معينه .. فلازم اطبقه كل ثلاثاء نفس الاكل !
انا ماحب هذه النوعيه من الرجيمات احب فيه الكثير من البدائل ..
واشرب مراميه ثلاث مرات في اليوم
امم اذا تذكرت شي بقولج عقب ..
شكرا دكتورة :)
hatoon :
السلام عليكم كيفك يا دكتوره امس ما فطرت ورحت الندي وعملت رياضه واتغديت دجاج فروج الطازج وسلطة خس وكم حبة بطاطس الساعه 3 الظهر اتعشيت الساعه 8 نص حبه يوسف افندي وتلات ارباع برتقاله وكاسة عصير اناناسالسلام عليكم كيفك يا دكتوره امس ما فطرت ورحت الندي وعملت رياضه واتغديت دجاج فروج الطازج ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وما هي مكونات الفطار وكميته
وكذلك الغداء ما هي كمياته وهل تناولتي بجانب الفراخ ارز وكم كميته والخبز كذلك
والبطاطس مقلية ام مسلوقة.
لماذا لا تطبخين الاكل الصحي بالمنزل ؟
وما هي مكونات الفطار وكميته
وكذلك الغداء ما هي كمياته وهل تناولتي بجانب الفراخ ارز وكم كميته والخبز كذلك
والبطاطس مقلية ام مسلوقة.
لماذا لا تطبخين الاكل الصحي بالمنزل ؟
الطول147سم الوزن 85ك فصيله الدمO+ عمري 19سنه للعلم انا دبدوبه من الصغر ترى انا اكلي مو كثييييييييير .........معتدل نسبيا بس هذي القتره اكلي كثير وزاد وزني 1او 1 1/2 ارجو المساعدة000000000000بلييييززالطول147سم الوزن 85ك فصيله الدمO+ عمري 19سنه للعلم انا دبدوبه من الصغر ترى انا اكلي مو...
شكرا يا دكتوره على جهودك ولكن عندي بعض الأسئله حول النظام الغذائي الذي كتبتية:
1- كم كيلو ينقص اسبوعيا
2- وزني زائد جدا فهل هناك بديل للبليلة وبسكويت الشاي
3- كم مدة استمر فيها على هذا النظام
4- هل يمكن استبدال الدجاج بالمورتيديلا
5- ما رأيك بهذه البودرة التي وصفتها لي أخصائية التغذيه ولم تجدي لي نفعا
( weight reduction program)
وشكرا جزيلا
1- كم كيلو ينقص اسبوعيا
2- وزني زائد جدا فهل هناك بديل للبليلة وبسكويت الشاي
3- كم مدة استمر فيها على هذا النظام
4- هل يمكن استبدال الدجاج بالمورتيديلا
5- ما رأيك بهذه البودرة التي وصفتها لي أخصائية التغذيه ولم تجدي لي نفعا
( weight reduction program)
وشكرا جزيلا
al7zena
•
الى al7zena السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طيب يا حبيبتي انتي ما ذكرتي طولك لاستطيع ان احدد وزنك المثالي ، وهل يوجد اي اكلات اخرى غير السلطة او شوربة الخضار مع انني لازم اضع لكي سلطة في الوجبات.الى al7zena السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طيب يا حبيبتي انتي ما ذكرتي طولك لاستطيع ان...
`
حبيبتي انا طولي 155 ووزني 55 واريد انقص 10 كيلو
متزوجه وام وربه منزل
ممكن تحطين سلطة بس شوربه خضار لا لاني ما احبها
وكمان انا احب الموز ...كم مسموح اكل منه باليوم?
والله يوفقك
حبيبتي انا طولي 155 ووزني 55 واريد انقص 10 كيلو
متزوجه وام وربه منزل
ممكن تحطين سلطة بس شوربه خضار لا لاني ما احبها
وكمان انا احب الموز ...كم مسموح اكل منه باليوم?
والله يوفقك
الصفحة الأخيرة
حبيبتي هاتون تعليقي على وجبتنك موجود وسط كلامك فلاحظيه
=========================================
لماذا لم تفطرين ؟
وجبة الفطار هي اهم وجبة في اليوم لانها تمدك بنحو 1/3 احتياجاتك الغذائية طوال النهار وتجعلك محتفظة بجمال بشرتك لانها تمنع عنك الانيميا والهالات السوداء لذا يجب ان لا تستغني عنها ابدأ حتى لو كنتي تناولتي عشاءك متاخرة او تناولتي كميات كبيرة من الاكل في وجبة العشاء او حتى لو كنتي مستيقظة و شهيتك منعدمة
(ارجو انم لا تستغني عنها مرة اخرى)
لا كده مش كويس يومين وراء بعدهم تتناولين فاست فودد هذا خطا على صحتك و على الرجيم الذي تمارسينه ، حتى لو كان ما تناولتيه خلال هذا اليوم من السعرات الحرارية قليل ولكنه طعام غير مغذي وملئ بالدهون المشبعة التي تضر بالقلب .
عن جد زعلت منك اليوم