fo0olh :

السلام عليكم كيف حالج دكتوره اختي وزنها 82 وطولها 156 سوت ريجيمات وايد لحد ما وصلت عند ها الوزن والحين تقريبا من اسبوعين وهي ماشيه على ريجيم ولم تنزل اي كيلو ممكن تعطينها ريجيم ينزل من وزنها بس بعد عي ما تقدر لازم تشرب كوب شاي بالحليب على الاقل في اليوم ممكن تفيدينا جزاج الله الف خير

السلام عليكم كيف حالج دكتوره اختي وزنها 82 وطولها 156 سوت ريجيمات وايد لحد ما وصلت عند ها...

نجمة غلا :

مساء الخير كيف حالك يادكتورة لو سمحتي احتاج نظام غذائي وزني الان 71ك وطولي 160 نفسي اوصل مبدئيا 65 ك وبعدين 60 اكون شاكره لك جزاك الله الف خير

مساء الخير كيف حالك يادكتورة لو سمحتي احتاج نظام غذائي وزني الان 71ك وطولي 160 نفسي اوصل...

ام محمد15 :

دكتورة ريهام انا وزني 90كغم اعاني من كسل الغدة الدرقية واخد الثيروكسين يوميا احاول تنزيل الوزن ينزل ويرجع مرة ثانية ارجو الرد بسرعة:angry:اريد نظام غذائي بسيط لينزل وزني اقل اشي 20كيلو بشهر ونصف لاني اعاني من القسم السفلي وطولي 160 فقط

دكتورة ريهام انا وزني 90كغم اعاني من كسل الغدة الدرقية واخد الثيروكسين يوميا احاول تنزيل الوزن...

¨°•? مشآعر آنسانه :

الاسبوع الاول --------------- الإفطار : 3 تمرات + كوب حليب خاليالدسم الضحى : عصير الغداء : (1)2بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون (2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون (3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون المغرب : حبة فاكهه العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي الأسبوع الثاني --------------- الفطور: 3 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل منالليمون (2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي (3) علبة تونه + سلطة + عصير جريبفروت بالليمون المغرب : حبة فاكهه أو عصير العشاء : خس + لبن + 2كيوي الأسبوع الثالث ---------------- الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي (2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال (3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال المغرب : حبةفاكهه العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار الأسبوع الرابع ---------------- الفطور : 3 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء: (1) سلطة + لبن + 2 كيوي (2) صدر دجاجه + سلطة + 2كيوي (3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس (4) 2 بيض + سلطة + برتقالهالمغرب : فاكههالعشاء: لبن + خس + 2 كيوي الأسبوع الخامس ------------------- الفطور: 5 تمرات + حليب الضحى : عصير الغداء: (1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي (2) نصف دجاجه + سلطة روبوخيار + 2 شريحة اناناس (3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال (4) سلطة + لبن + 7 تمراتالمغرب: حبة فاكهه أو عصير العشاء : (1) خس + لبن + 2 كيوي (2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب (3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب الأسبوع السادس ------------------ الفطور : 3-5 تمرات + حليب الضحى : عصير أو فاكهه الغداء : (1) سلطة + تونه + برتقاله (2) تبوله + روب + 5 تمرات (3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي المغرب : فاكهه اوعصير العشاء : (1) سلطة + لبن + 2 كيوي (2) تبوله + لبن + 2كيوي الأسبوع السابع ----------------- الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورنفلكس + حليب الضحى : عصير الغداء : (1) سلطة + تونه + برتقالة (2) سلطة روب بخيار + نصف دجاجه + 2 كيوي المغرب : حبةفاكهه العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال حبيت اسئلك هذا الريجيم تمام لي ولالا طولي 148 وزني 84 عمري 18 عدلت لك المشاركه وكلها باللون الاسووود للمعلوميه انا اليوم اول يوم لي في بس حبيت اتأكد منك هوتمام لي ولالا

الاسبوع الاول --------------- الإفطار : 3 تمرات + كوب حليب خاليالدسم الضحى : عصير الغداء : ...

0obanotao0 :

مشكورة الله يعطيك الف عاافيه بس ايش معنى بنجر؟؟(كوب عصير جرز بالبنجر) والرجيم استمر عليه الى ان يكون وزني 50 صح او كيف؟ وشكرا

مشكورة الله يعطيك الف عاافيه بس ايش معنى بنجر؟؟(كوب عصير جرز بالبنجر) والرجيم استمر عليه الى ان...