ام محمد15
•
دكتورة حاب اسال ما هو العسل الاسود مشكوررر الرجو الردبسرعة
دكتورة حاب اسال ما هو العسل الاسود مشكوررر الرجو الردبسرعةدكتورة حاب اسال ما هو العسل الاسود مشكوررر الرجو الردبسرعة
عسل قصب السكر ستجدينه بالاسواق
نجمة غلا :
اختي الدكتورة جزاك الله الف خير انا وزني 71 ك وطولي 160حابه انقص وزني برجيم صحي فارجوا منك اعطائي رجيم واخباري كم ينزل كيلو بالاسبوع مع العلم انا بمشي ساعه يوميا واتمنى تقدرين الفتره اللي ممكن اوصل للوزن المثالي لاني الحمد لله كنت 88 والان 71 بس حابه امشي على رجيم صحي الاارده بددئت تضعف كالعاده تحياتياختي الدكتورة جزاك الله الف خير انا وزني 71 ك وطولي 160حابه انقص وزني برجيم صحي فارجوا...
وزنك المثالي هو 55 كجم
امشي يوميا ساعة ولكن متفرقة وليس متواصلة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
امشي يوميا ساعة ولكن متفرقة وليس متواصلة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
السلام عليكم أنا طولي 159 و وزني 67 عمري 30 وفصيلة الدم +B وماهي الرياضه المناسبة (المشي أم الهروله) الدهون متراكمه في منطقة الظهر و البطن و الخصر وعندي مشكلة البطن المترهل بسبب الحمل.فهل الترهل يذهب بالرياضه و الرجيم أو بعملية الشد و شفط دهون وجزاك الله خيراالسلام عليكم أنا طولي 159 و وزني 67 عمري 30 وفصيلة الدم +B وماهي الرياضه المناسبة (المشي أم...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 59 كجم
الترهل يذهب بالرياضة وبعض منه بعمليات الشد
الهرولة افضل
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
وزنك المثالي هو 59 كجم
الترهل يذهب بالرياضة وبعض منه بعمليات الشد
الهرولة افضل
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
السلام عليكم دكتوره انا حامل بالاسبوع التاسع وعندي زواج بعد 3 اسابيع وابغى احرص مايزيد وزني علشان الفوستاااان :) اقدر اكل بس فاكهه والغدا ساندوتش جبنه خفيف؟؟ الين يعدي الزواج على خيرالسلام عليكم دكتوره انا حامل بالاسبوع التاسع وعندي زواج بعد 3 اسابيع وابغى احرص مايزيد وزني علشان...
يمكنك التخفيف من كميات اكك التي اعتادتي عليها
ولكن ليس لهذه الدرجة
فبدلا من رغيف تناولي 1/2 رغيف
بدلا من ثمرتين فاكهه تناولي ثمرة واحدة وهكذا
ولكن ليس لهذه الدرجة
فبدلا من رغيف تناولي 1/2 رغيف
بدلا من ثمرتين فاكهه تناولي ثمرة واحدة وهكذا
الصفحة الأخيرة