ملاك حبيبي
•
وعمري صح 21 وزني ارتفع ل 52 وفجأة اتفع ل 56
صمتي غير
•
السلام عليكم يعطيك الف عافيه ,,
انا وزني 42
وطولي 165
ابغى اسمن
وكمان انا شهيتي مررررررررررررررررره مقفله واذا قمت من النوم مااحب اكل الا بعد ساعه والا ساعتين
يعطيك الف عافيه غلاي ,,
انا وزني 42
وطولي 165
ابغى اسمن
وكمان انا شهيتي مررررررررررررررررره مقفله واذا قمت من النوم مااحب اكل الا بعد ساعه والا ساعتين
يعطيك الف عافيه غلاي ,,
نهوـو
•
السلام عليكم
,,
انا حاليآآ اسوي ريييجيمااات وربـــــــي مليييييييييت منهآآ
وزنـــــي 69 وطولـي 156
ابي ريجيم ينحف بسررررررعة لآن وزني عنيييييييد صعب النزول
سووويتــــــ .. ريجيم التمر واللبن لمدة شهر ونحفت علية 4 كيلوا بس
ورياضة بس صعود الدرج آقل من عشر دقائق
فطوري :بيضة وكوب شآي بدون سكر مع خياار او آنآنآس
الغدآء:فوآآآكة وقطعة دجآجة آو خضآآر مسلووق(كوسة , فآصوليآ آخضر,زهرة)
3 تمرات مع شوي قهوة
العشآء :كرآآثــ وربع خبزة بر , وع الساعة 12 باليل آكل فوآآكة (تفاااح ,كيوي ,آنآنآآس,عنب,جريب فروت, خس) آنوع خخخخخخ
وآحيآآنآآ زبآدي وخيآر ,,
عآآجبني الريجيم بس مآآدري هل هو قآسي آم شآمل وهل ينآسبني لان فصيلة دمي A+
وشكرآآ
الله يج ـزآك الجنة خيتوو
ويحقق لك مرآدك ,,ويسع ـدك دنيآ وآخرة ,,
,,
انا حاليآآ اسوي ريييجيمااات وربـــــــي مليييييييييت منهآآ
وزنـــــي 69 وطولـي 156
ابي ريجيم ينحف بسررررررعة لآن وزني عنيييييييد صعب النزول
سووويتــــــ .. ريجيم التمر واللبن لمدة شهر ونحفت علية 4 كيلوا بس
ورياضة بس صعود الدرج آقل من عشر دقائق
فطوري :بيضة وكوب شآي بدون سكر مع خياار او آنآنآس
الغدآء:فوآآآكة وقطعة دجآجة آو خضآآر مسلووق(كوسة , فآصوليآ آخضر,زهرة)
3 تمرات مع شوي قهوة
العشآء :كرآآثــ وربع خبزة بر , وع الساعة 12 باليل آكل فوآآكة (تفاااح ,كيوي ,آنآنآآس,عنب,جريب فروت, خس) آنوع خخخخخخ
وآحيآآنآآ زبآدي وخيآر ,,
عآآجبني الريجيم بس مآآدري هل هو قآسي آم شآمل وهل ينآسبني لان فصيلة دمي A+
وشكرآآ
الله يج ـزآك الجنة خيتوو
ويحقق لك مرآدك ,,ويسع ـدك دنيآ وآخرة ,,
remal-5 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... في البداية اشكر أخصائية التغذية (ريهام عبدالخالق) على ماتقدمه لعضوات المنتدى وجعله الله في ميزان حسناتها انا عمري 30 سنه وطولي 153 ووزني ( 70 ) اتمنى تعطيني برنامج يخفض وزني اثنين كيلو بالأسبوع على الاقل علماً بأني لا أشكومن أي أمراض ولا استعمل أي أدوية وأخيراً لكي مني كل الشكر والتقديرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته... في البداية اشكر أخصائية التغذية (ريهام عبدالخالق) على ماتقدمه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
فرح 2007 :
دكتورتى الفاضلة اكان وزني 90 ونزلت الين صار وزني 64 من رمضان الماضي وهو ثابت علي هذا الرقم اتبعت برنامج غذائي من اخصائية وبرامج من المنتدي ومع ذلك مكانك سر مش راضي يتحرك وزني ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الوزن الحالي 64 الوزن المطلوب 55 الطول 161 الرياضة اليومية المشي لمدة ساعة في الهواء العليل والبرد القارصدكتورتى الفاضلة اكان وزني 90 ونزلت الين صار وزني 64 من رمضان الماضي وهو ثابت علي هذا الرقم اتبعت...
لا تمشي ساعة متواصلة ولكن قسميها على مرتين
الصفحة الأخيرة