وعمري صح 21 وزني ارتفع ل 52 وفجأة اتفع ل 56
وعمري صح 21 وزني ارتفع ل 52 وفجأة اتفع ل 56
صمتي غير :
السلام عليكم يعطيك الف عافيه ,, انا وزني 42 وطولي 165 ابغى اسمن وكمان انا شهيتي مررررررررررررررررره مقفله واذا قمت من النوم مااحب اكل الا بعد ساعه والا ساعتين يعطيك الف عافيه غلاي ,,السلام عليكم يعطيك الف عافيه ,, انا وزني 42 وطولي 165 ابغى اسمن وكمان انا شهيتي...
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
نهوـو :
السلام عليكم ,, انا حاليآآ اسوي ريييجيمااات وربـــــــي مليييييييييت منهآآ وزنـــــي 69 وطولـي 156 ابي ريجيم ينحف بسررررررعة لآن وزني عنيييييييد صعب النزول سووويتــــــ .. ريجيم التمر واللبن لمدة شهر ونحفت علية 4 كيلوا بس ورياضة بس صعود الدرج آقل من عشر دقائق فطوري :بيضة وكوب شآي بدون سكر مع خياار او آنآنآس الغدآء:فوآآآكة وقطعة دجآجة آو خضآآر مسلووق(كوسة , فآصوليآ آخضر,زهرة) 3 تمرات مع شوي قهوة العشآء :كرآآثــ وربع خبزة بر , وع الساعة 12 باليل آكل فوآآكة (تفاااح ,كيوي ,آنآنآآس,عنب,جريب فروت, خس) آنوع خخخخخخ وآحيآآنآآ زبآدي وخيآر ,, عآآجبني الريجيم بس مآآدري هل هو قآسي آم شآمل وهل ينآسبني لان فصيلة دمي A+ وشكرآآ الله يج ـزآك الجنة خيتوو ويحقق لك مرآدك ,,ويسع ـدك دنيآ وآخرة ,,السلام عليكم ,, انا حاليآآ اسوي ريييجيمااات وربـــــــي مليييييييييت منهآآ وزنـــــي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم
نعم عزيزتي رجيمك قاسي
اضيفي له الحليب او اللبن قليل الدسم واضيفي الخضروات الطازجة والخبز
وزنك المثالي هو 54 كجم
نعم عزيزتي رجيمك قاسي
اضيفي له الحليب او اللبن قليل الدسم واضيفي الخضروات الطازجة والخبز
schima
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا كان وزنني 70 وكنت بحافظ عليه لكن بعد الولادة وصلت لل89 وبعد جهود وصلت لل83 لكن مش قادرة انحف اكثر والله حرت
يا ريت تساعديني وبطني مو معقولة كاني حامل
الطول 169
الوزن 83
محيط الخصر 86
محيط البطن 100
الزند 34
وربنا يجزيك كل خير
انا كان وزنني 70 وكنت بحافظ عليه لكن بعد الولادة وصلت لل89 وبعد جهود وصلت لل83 لكن مش قادرة انحف اكثر والله حرت
يا ريت تساعديني وبطني مو معقولة كاني حامل
الطول 169
الوزن 83
محيط الخصر 86
محيط البطن 100
الزند 34
وربنا يجزيك كل خير
الصفحة الأخيرة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
سوي وجبة مفتوحة كل اسبوعين