انسانه ما؟
•
فتوونه
•
سلام عليكم دكتوره ريهام عندي الوالده الله يحفظها وزنها 115 وطولها 155 وعمرها 50 وعندها مشكله في الغده وتاخذ علاج للغده
والم في المفاصل العظام الروماتيزم
اريد منكي ان تكتبي لي على نظام غذائي يخفف من وزنها لان الدكتور طلب منها ذلك وحفاظا على صحتها
ياليت تقوليلي كم ينزل بالاسبوع ؟
والم في المفاصل العظام الروماتيزم
اريد منكي ان تكتبي لي على نظام غذائي يخفف من وزنها لان الدكتور طلب منها ذلك وحفاظا على صحتها
ياليت تقوليلي كم ينزل بالاسبوع ؟
rayaaa :
انا وزني86 وطو لي 165 وفصيله دمي o+انا وزني86 وطو لي 165 وفصيله دمي o+
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
دموع83 :
يعطيك العافيه دكتوره انا كنت من شهرين تقريبا طلبت منك ريجيم وحضرتك اعطيتيني اياه كان وزني 65 ولكا مشيت ع الريجيم وصلت للوزن المثالي 55 ولكن اللي تقريبا اسبوعين تركه الريجيم وللاسف اصبح وزني 57 كيلو يعني زدت باسبوعين تنين كيلو هل المطلوب اني ابقى ماشيه ع الريجيم طول عمري ولا في طريقه للتثبيت دكتوره انا طولي 158 ووزني حاليا 57 عمري 25 سنه الدهون عندي متركزه في منطقة الارداف حيث محيط الارداف 102 سم ومحيط الخصر 77 سم ياريت تكتبيلي نظام غذائي يكون سهل لانو نفسي يصير وزني 53 كم واثبت على هالوزن على طول ةوكمان ياريت ازا شي ينفع لتنحف عندي منطقة الاردف والف شكر مقدمايعطيك العافيه دكتوره انا كنت من شهرين تقريبا طلبت منك ريجيم وحضرتك اعطيتيني اياه كان وزني 65...
عزيزتي الان استمري على تخفيف وليس رجيم مع رياضة المشي يوميا لمدة نصف ساعة
طفلي يرضع صناعيطفلي يرضع صناعي
اليكي هذا النظام عزيزتي
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة