دموع83
دموع83 •
يعطيك العافيه دكتوره
دكتوره مشكلتي بشعري كتير بينزل
يعني حتى من الامام احس جلدة الراس بتبين
نسبة دمي 11
بدي اخد فيتامين ملتي هير شو رايك فيه
دكتوره كمان بدي اسأل ازا بذرة الكتان ممكن تزيد من تساقط الشعر لأني الي اسبوع عم باخدها
د.ريهام عبدالخالق
يعطيك العافيه دكتوره دكتوره مشكلتي بشعري كتير بينزل يعني حتى من الامام احس جدلة الراس بتبين نسبة دمي 11 بدي اخد فيتامين ملتي هير شو رايك فيه دكتوره كمان بدي اسأل ازا بذرة الكتان ممكن تزيد من تساقط الشعر لأني الي اسبوع عم باخدها
يعطيك العافيه دكتوره دكتوره مشكلتي بشعري كتير بينزل يعني حتى من الامام احس جدلة الراس...
يمكنك اخذ هذه الفيتامينات
وبالنسبة لبذرة الكتان لن تزيد من تساقط الشعر ولكن تناولي منها ملعقة او ملعقتان فقط يوميا
د.ريهام عبدالخالق
يعطيك العافيه دكتوره دكتوره مشكلتي بشعري كتير بينزل يعني حتى من الامام احس جلدة الراس بتبين نسبة دمي 11 بدي اخد فيتامين ملتي هير شو رايك فيه دكتوره كمان بدي اسأل ازا بذرة الكتان ممكن تزيد من تساقط الشعر لأني الي اسبوع عم باخدها
يعطيك العافيه دكتوره دكتوره مشكلتي بشعري كتير بينزل يعني حتى من الامام احس جلدة الراس...
للرفع
mrs nafea
mrs nafea •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
دكتورة ممكن تساعدينى
انا طولي 156 ووزنى قبل الزواج مثالى فى الخمسينات بعد الولادة رجع وزنى مثل ماهو والحمدلله ولكن المشكلة بعد ماسار عمر ولدى 5 شهور بدأ وزنى فى الطلوع وسار 60 مع انى ما ارضع طبيعى لو سمحتى ابغى نظام ماهو رجيم بمعنى الكلمة ولاكن نظام امشي علية اعرف كيف احسب السعرات الحرارية ويسير وزنى مثالى وتروح البطن الى عندى دكتورة ماعليك امر ابغى نظام من اكل وشرب وتمارين وشاهى وعصير كل شي بالتفصيل الله يعطيك العافية حتى لااتجة للسمنة المفرطة ولكى جزيل الشكر والتقدير
د.ريهام عبدالخالق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة ممكن تساعدينى انا طولي 156 ووزنى قبل الزواج مثالى فى الخمسينات بعد الولادة رجع وزنى مثل ماهو والحمدلله ولكن المشكلة بعد ماسار عمر ولدى 5 شهور بدأ وزنى فى الطلوع وسار 60 مع انى ما ارضع طبيعى لو سمحتى ابغى نظام ماهو رجيم بمعنى الكلمة ولاكن نظام امشي علية اعرف كيف احسب السعرات الحرارية ويسير وزنى مثالى وتروح البطن الى عندى دكتورة ماعليك امر ابغى نظام من اكل وشرب وتمارين وشاهى وعصير كل شي بالتفصيل الله يعطيك العافية حتى لااتجة للسمنة المفرطة ولكى جزيل الشكر والتقدير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة دكتورة ممكن تساعدينى انا طولي 156 ووزنى قبل الزواج مثالى فى...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 54 كجم


الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

ومارسي المشي المشي يوميا لمدة نصف ساعة
ويمكنك شرب شاء اخضر بالزنجبيل