كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
shooshah shooshah :
موضوع حلوووووو :) انا طولي 158 سم ... ووزني 64 كجم مشكلتي اكلي محدود .... لي 8 شهور تاركه الرز ما اكله الا بالعيد ههههههه عشان جمعة الاهل الكبيره .. ولا اكل لبنه ولا زبادي ولا جبن(ماعدا موزاريلا) ولا لبن .. والحليب لي سنة بس اشربه مع زنجبيل ولازم دافي عشان اغير الطعم ..خفت من الهشاشه ... واللحوم بس احب الدجاج والروبيان ... اتمنى احصل عندك حاجه تساعدني بالوصول للوزن المثالي :) سمنتي متركزه بالجزء الاسفل ... اتمنى احصل عندك نظام او نصايح تساعدني انقص 10 كجم بوقت مو طويل ... و شكرررررررررررا جزييييييييييييييلا اخواتي
موضوع حلوووووو :) انا طولي 158 سم ... ووزني 64 كجم مشكلتي اكلي محدود .... لي 8 شهور تاركه...
وزنك المثالي هو 55 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
&&ندوش&& &&ندوش&& :
الســلام عليكم ورحمـه اللـه وبركـاته .. الأخصـائيـه ريهام.. أشكـرك على مسـاعدتك للبنـات هنـآ .. واللـــه يجعلهـا في موآزيـن حسناتـك .. أنا أبيــك تعطينـي الرجيـم المناسب لـي ... أنا عمـري 41 وطولــــي 149 و وزنــــي 71 وعندي (( فقـــر دم )) ياليت تعطيني الرجيم المنـاسب لي .. وألف شكر لك .. واللـه يجزاك خييير يارب العالمين ...
الســلام عليكم ورحمـه اللـه وبركـاته .. الأخصـائيـه ريهام.. أشكـرك على مسـاعدتك للبنـات هنـآ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك المثالي هو 50 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
روري الغامدي روري الغامدي :
الله يسعدك دكتوره ابغا اعرف الدرجه الثابته تكبر منطقة الارداف صح ولا لا
الله يسعدك دكتوره ابغا اعرف الدرجه الثابته تكبر منطقة الارداف صح ولا لا
غير صحيح
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أحب أكون وحدي أحب أكون وحدي :
أختي عمرها : 31 طولها : 165 وزنها : 71 لاتشتكي من أي أمراض و الحمد لله وجزاك الله خيرا
أختي عمرها : 31 طولها : 165 وزنها : 71 لاتشتكي من أي أمراض و الحمد لله وجزاك الله خيرا
وزنها المثالي هو 65 كجم

الإفطار
1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة .
2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس
3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة

ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه
الغداء
6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر.
7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ .
8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر
9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة

العشاء:
ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت
shooshah
shooshah •
تسلمين اختي ريهام .. جزاكي الله خير :)