د.ريهام عبدالخالق
•
الله يقويكي ويوفقك
مرحبا دكتوره... لو سمحتي ...انا وزني يزيد في الحمل بعد ولادتي الاولى نزل وزني لوحده بس بعد ولادتي الثانيه كمل ولدي السنه وكم شهر ووزني مانقص الا اربع كيلوو و ثبت ما أعاني الحمدلله من شي بدي نظام غدائي ينقص وزني 10 كيلو.. عمري 28 طولي...165 وزني...(70) اخذ حبوب منع حمل ..... يعطيك العافيه دكتوره...مرحبا دكتوره... لو سمحتي ...انا وزني يزيد في الحمل بعد ولادتي الاولى نزل وزني لوحده بس بعد...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنك المثالي هو 65 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
جزاكي الله كل خير علي طرح الموضوع عندي استفسارين 1- ايهما افضل جهاز المشي ام الاوربت تراك 2- ما رايك في نظام مايوكلينكجزاكي الله كل خير علي طرح الموضوع عندي استفسارين 1- ايهما افضل جهاز المشي ام الاوربت تراك...
يمكنك ممارسة الرياضة على الجهاز الذي تفضلينه فكلاهما جيد
اما مايو كلينك فهو نوع من الرجيمات الكميائية وانالا احب استخدامها
اما مايو كلينك فهو نوع من الرجيمات الكميائية وانالا احب استخدامها
مشكوره والله يجزيكي الخيرمشكوره والله يجزيكي الخير
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
ريانه100 :
مرحبا دكتور.. قبل ماازوج كان وزني 56 وطولي 157 بعد الولاده وزني75 علما اني ارضع بنتي...صحيح الرضاعه الطبيعيه تنزل الوزن؟؟ لان ليه 5شهور ومالاحظت اني نزلت واتبعت رجيم الرضاعه وقل الحليب؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ممكن تساعديني؟؟؟؟؟؟؟مرحبا دكتور.. قبل ماازوج كان وزني 56 وطولي 157 بعد الولاده وزني75 علما اني ارضع بنتي...صحيح...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
الصفحة الأخيرة