السلام عليكم دكتورة ريهام طولي164 وزني 63هل وزني طبيعي؟ مشكلتي الكبرى انه لما انحف وجهي ينحف كثير في اي شي ينصح الوجه لوحده بدون الجسم الله يسعدك تردي علي وشكرا لجهودك الحلوةالسلام عليكم دكتورة ريهام طولي164 وزني 63هل وزني طبيعي؟ مشكلتي الكبرى انه لما انحف وجهي ينحف...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 29 ووزني 85 كيلو وطولي 166 سم وقبل شهرين كنت حامل وسقطت :44: وبحاجه الآن لنظام غذائي لو سمحتي يا دكتوره :)السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 29 ووزني 85 كيلو وطولي 166 سم وقبل شهرين كنت حامل...
السلام عليكم الى الاخصائيه ريهام المحترمة وزني 77 كجم وطولي 160 فصيلة دمي A- والمنطقة التي اعاني من تراكم الدهون والسيليوليت بها هي الأفخاذ والأرداف بشكل فظيع وشكل جسمي كمثري وعندي جهاز سير كهربائي وامشي على سرعة 3 كل يوم لمدة ربع ساعة الصبح وربع ساعة المساء بس للأسف جسمي مانحف ولا نزل وزني بس يتغير شكلي وحسيت انه جسمي صار منتفخ وزيادة بسيطة بوزني وصار جسمي قاسي ومشدود بشكل غريب سؤاااااااااااااااااااااااااالي وش الي يحرق سعراات أكثر ووش السبب في انتفاخ جسمي ( عضلاتي قاسية ) أنا أم مرضعه لطفلة عمرها عشر ة شهور واتمنى اعرف اشلون الطريقة الصحيحة في رياضة المشي وكم المدة المسموح بها للمشي في اليوم وعلى كم السرعة الله يخليكي يادكتورة ريهام ردي علي بسرعة لاني مرة نفسيتي تعبانة وشكرا لك ولمجهودك الرائع معنا ووفقك الله و تقبلوووو مروريالسلام عليكم الى الاخصائيه ريهام المحترمة وزني 77 كجم وطولي 160 فصيلة دمي A- والمنطقة...
لوسمحتي دكتورة ريهام انا استفساري مو على الريجيم والحمية ولكن عن الرياضة فالرجاء منكي يادكتورة الاجابة على سؤالي بالضبط بالنسبة للرياضة ولكي جزيل الشكرلوسمحتي دكتورة ريهام انا استفساري مو على الريجيم والحمية ولكن عن الرياضة فالرجاء منكي...
وزنك المثالي هو 60 كجم
يجب ان تتبعي رجيم بجانب الرياضة
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )
الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .
ما بين:
ثمرة فاكهه.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار