السلام عليكم
وزنــــــي 68
طولي 156
,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’
انا ريجيمي :
الفطور : بيضة مسلوقة مع خس و خيااار ,, >>اول آذآن العصر
الغداء: مررة سمك ومرة قطع دجااج شييش او همبرقراو نقانق مشوووي ع الصاااج مع خس وخيااار وتفااحة وكيوي
^^
آول آذآن العشآء
,,
العشاء : خضآآآر وتفآحة وكيوي وآنآنآس وجزر وبطيخ ,,
^^
الفجر يعني 1ونص او 2
ادري موب ريجيييم هذآ تسمين؟؟!!
حبيبتــــــي ابيك تعدلين الزائد عن الحاجة ؟؟
وهل البطيييخ ,الجح ؟؟ يسسسسسمن ويزيد الوزن؟؟ مع العلم إن فصيلة الدم A+
الف الــــــــــــف شكر حبيبتــــــي
نهوـو
•
emano69
•
صباح الفل يا احلى دكتورة
تسلم ايدك يا دكتورة لدي بعض الاستفسارات لو سمحتي
1- الى متى استطيع البقاء على نفس الحمية ؟
2-هل يفرق الوزن بالنسبة للعمر وما هو الوزن المثالي لي لوسمحتي؟
عمري46
طولي 163
وزني 87
دمي AB
3- هل شرب السوائل( القهوة والشاء الاخضر والشوربات......) خلال اليوم يعتبر من ضمن 8 اكواب ماء التي يحتاجها الجسم؟
يعطيك الف الف عافية على جهدك وتعبك معنا
تسلم ايدك يا دكتورة لدي بعض الاستفسارات لو سمحتي
1- الى متى استطيع البقاء على نفس الحمية ؟
2-هل يفرق الوزن بالنسبة للعمر وما هو الوزن المثالي لي لوسمحتي؟
عمري46
طولي 163
وزني 87
دمي AB
3- هل شرب السوائل( القهوة والشاء الاخضر والشوربات......) خلال اليوم يعتبر من ضمن 8 اكواب ماء التي يحتاجها الجسم؟
يعطيك الف الف عافية على جهدك وتعبك معنا
مرحبا دكتورة ريهام ياااارب يسعدك ابغى ريجيم حلوو يعني ماني طماعه ابغى مثلا 6كيلوو بالشهر:06: لاني بصراحه انا ادرس بالجامعه واجووع بسرعه اممم طولي 155 ووزني 84 وبعدين عندي خصر وكذا جسمي موومرة موحلو يعتبر متناسق بس مشكلتي البطن من تحت وليست المعده وبعدين حتى جوانب البطن من تحت كمان. وودي تعلميني رياضة لشد الزنوود الله يخليك والصدر. والللللللللللف شكر لكمرحبا دكتورة ريهام ياااارب يسعدك ابغى ريجيم حلوو يعني ماني طماعه ابغى مثلا 6كيلوو...
وزنك المثالي هو 53 كجم
حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
حبيبتي امشي يوميا لمدة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
مشكورة يادكنورة بس ممكن اشرب شاي احمر مع الفطور والغداء والشاي الاخضر يوميا بعد الغداء وبالنسبه للسير هل مؤثر على الركب وكم سعرة حرارية احرق في اليوممشكورة يادكنورة بس ممكن اشرب شاي احمر مع الفطور والغداء والشاي الاخضر يوميا بعد...
نعم يمكنك شرب الشاي الاحمر مع الفطار لانه ليس به حديد
اما مع الغداء فانه سيمنع امتصاص الحديد
وبالنسبة للشاي الاخضر فاشربيه بعد الغداء بساعتين
السير لا يتعب الركب طالما تلبسين حذاء رياضي ولا تمشي اكثر من نصف ساعة متواصلة
وكم سعرة حرارية احرق في اليوم؟؟؟ هل تقصدين اثناء المشي
اما مع الغداء فانه سيمنع امتصاص الحديد
وبالنسبة للشاي الاخضر فاشربيه بعد الغداء بساعتين
السير لا يتعب الركب طالما تلبسين حذاء رياضي ولا تمشي اكثر من نصف ساعة متواصلة
وكم سعرة حرارية احرق في اليوم؟؟؟ هل تقصدين اثناء المشي
الصفحة الأخيرة
اختي الكريمه
سبق وسئلتك عن نظام غذائي ووضعتي ليه نظام
لكن الان الظروف تغيرت
انا حامل في الشهر الاول
وعندي طفله عمرها سنه ونص
وزني 87 كيلوا
وطولي 156
فهل لي بنظام غذائي ينقص من وزني بدون رياضه نهائي
وياريت لو حاجه تنقص حوالي 2 كيلو لو في المستطاع من غير متأثر علي الجنين وصحته