الله يعطيكي الف عافية على مجهودك وتعبك معنا
والله لايوريكي مكروه ابدا
وشكرا لك من اعماق قلبي يادكتورة ريهام
الله يعطيكي الف عافية على مجهودك وتعبك معنا
والله لايوريكي مكروه ابدا
وشكرا لك من اعماق...
Qeuut :
هل بالفعل اذا شربت مويه كثير خلال اليوم ينفخ الجسم وايش رايك بشرب المويه قبل وأثنا وبعد الوجباتهل بالفعل اذا شربت مويه كثير خلال اليوم ينفخ الجسم وايش رايك بشرب المويه قبل وأثنا وبعد الوجبات
الماء لا ينفخ الجسم ولا يسبب الكرش سواء اكان مع الاكل او بعد الاكل
السلام عليكم اختي الكريمه سبق وسئلتك عن نظام غذائي ووضعتي ليه نظام لكن الان الظروف تغيرت انا حامل في الشهر الاول وعندي طفله عمرها سنه ونص وزني 87 كيلوا وطولي 156 فهل لي بنظام غذائي ينقص من وزني بدون رياضه نهائي وياريت لو حاجه تنقص حوالي 2 كيلو لو في المستطاع من غير متأثر علي الجنين وصحتهالسلام عليكم اختي الكريمه سبق وسئلتك عن نظام غذائي ووضعتي ليه نظام لكن الان الظروف تغيرت انا حامل...
ساعطيكي نظام ولكنه لن يقلل وزنك 2 كجم اسبوعيا وذلك بسبب الحمل
فهذا النظام اما سيحافظ على وزنك دون زيادة على الرغم من زيادة حجم الجنين
او انه سيقلل وزنك بعد الكيلوات البسيطة
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
فهذا النظام اما سيحافظ على وزنك دون زيادة على الرغم من زيادة حجم الجنين
او انه سيقلل وزنك بعد الكيلوات البسيطة
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين
نهوـو :
السلام عليكم وزنــــــي 68 طولي 156 ,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’ انا ريجيمي : الفطور : بيضة مسلوقة مع خس و خيااار ,, >>اول آذآن العصر الغداء: مررة سمك ومرة قطع دجااج شييش او همبرقراو نقانق مشوووي ع الصاااج مع خس وخيااار وتفااحة وكيوي ^^ آول آذآن العشآء ,, العشاء : خضآآآر وتفآحة وكيوي وآنآنآس وجزر وبطيخ ,, ^^ الفجر يعني 1ونص او 2 ادري موب ريجيييم هذآ تسمين؟؟!! حبيبتــــــي ابيك تعدلين الزائد عن الحاجة ؟؟ وهل البطيييخ ,الجح ؟؟ يسسسسسمن ويزيد الوزن؟؟ مع العلم إن فصيلة الدم A+ الف الــــــــــــف شكر حبيبتــــــيالسلام عليكم وزنــــــي 68 طولي 156 ,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’,,’’ انا ريجيمي...
بالعكس هذا رجيم قاسي وانتي بحاجة الى اضافة ربع خبز مع الفطار والغداء وكذلك كوب حليب بالعشاء او الافطار
الصفحة الأخيرة
الخميرة ستزيد حجم الخدود قليلا ولكنها ايضا ستفتح شهيتك