زاهرحيدر
•
السلام عليكم دكتورتي الغالية اني وزني كان 64 وبعد الولادة اصبح 70 والان وزني 67 وطولي 168 اريد انزل اصل لحد 63 واني مشكلتي قليلة الحركة وعندي جهاز رياضة للمشي ماهي المدة المناسبة للمشي اليومي والوقت المناسب اني تقريبا بليل العب الرياضة لان في الصباح اكعد متاخرة وهل الوقت مناسب وشكر لك على الاطالة
عزيزتي د.لو اكل علبه بها بسكويت ومكتوب عليهامثلا218g هل يعني انها السعره الحراريه لقطعه واحده...اشكرك وانتظر ردك الطيبعزيزتي د.لو اكل علبه بها بسكويت ومكتوب عليهامثلا218g هل يعني انها السعره الحراريه لقطعه...
حبيبتي في قائمة المكونات والارشادات
يحدد اذا كان السعرات الحرارية للقطعة او العلبة كلها
يحدد اذا كان السعرات الحرارية للقطعة او العلبة كلها
السلام عليكم كيفك دكتورة انا وزني مرة نزل بعد ماتزوجت ونزل اكتر لما ولدت وزني حاليا 45 وطولي 157 الله يوفقك ابغى نظام يحقق لي الي ابغاة وياريت ادا فيه حبوب او فيتامينات تساعد لان شهيتي عدم وبشرتي عدمت وفصبلة دمي o+السلام عليكم كيفك دكتورة انا وزني مرة نزل بعد ماتزوجت ونزل اكتر لما ولدت وزني حاليا 45 وطولي 157...
وزنك المثالي هو 55 كجم
يمكنك اخذ حبوب جلوفيت
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
يمكنك اخذ حبوب جلوفيت
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلاام عليكم كيفك دكتوره ريهام ..حبيبتي انا بشرح لج باختصار شديد عشان لااطول عليج انا قبل 8 شهور تقريبا اخذت منج رجيم والحمدالله نزلت من 85 الى 61 لكن الحين زدت صرت 63 وموقادره اتبع لرجيم القديم احس تشبعت منننننه ابغى نظام جديد الله يوفقج..انا طولي 155 ووزني الحالي 63 او 62.8 وفصيله دمي o+ ابغي اوصل 55 في اقصصصصر فتره ممكنه ...واشكرج جزيل الشكر لانج اعطيتيني الرجيم المناسب والله يعطيج العافيه ياربالسلاام عليكم كيفك دكتوره ريهام ..حبيبتي انا بشرح لج باختصار شديد عشان لااطول عليج انا قبل 8...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
الصفحة الأخيرة
كيييييفك دكتوره رهام شكرا على الرجيم بس عندي سؤال كم المدة اللي اسوي فيها وكمان كل يوم نفس الشئ بس الغداء اشكل بين اللحم الدجاج السمك ...؟؟...
انا اعلب رياضه تقريبا سااااعه لكن ما اشوف انها تسوي شئ حتى وزني ما ينقص وهذاااااااااااا الشئ هوه اللي خلاني احس باحباااااط
وجهة نظري تقووووووووول اني اخفف من الاكل لانوا دائما يسير شئ وي ما اقدر اسوي الرجيم بحذافيره
لكن في نفس الوقت ابي انزل وزني الى 64 لما يجي العييييييييد ف بايش تنصحيني
الله يوفقك ويسعدك دنيا وااااااااخره اعطيني حل لمشكلتي لانك تعرفي انييييي صغييييييييييره وابى افاجئ الجميع في العييييييييييييد بلييييييييييييييييييز ساعديننننننني
مشكووووووووووورة دكتورة