M!ss Computer :

توقعت الاقي رد لكن الشكوى لله :icon33::icon33:

توقعت الاقي رد لكن الشكوى لله :icon33::icon33:

د.أريج :

السلام عليكم ......... كيييييفك دكتوره رهام شكرا على الرجيم بس عندي سؤال كم المدة اللي اسوي فيها وكمان كل يوم نفس الشئ بس الغداء اشكل بين اللحم الدجاج السمك ...؟؟... انا اعلب رياضه تقريبا سااااعه لكن ما اشوف انها تسوي شئ حتى وزني ما ينقص وهذاااااااااااا الشئ هوه اللي خلاني احس باحباااااط وجهة نظري تقووووووووول اني اخفف من الاكل لانوا دائما يسير شئ وي ما اقدر اسوي الرجيم بحذافيره لكن في نفس الوقت ابي انزل وزني الى 64 لما يجي العييييييييد ف بايش تنصحيني الله يوفقك ويسعدك دنيا وااااااااخره اعطيني حل لمشكلتي لانك تعرفي انييييي صغييييييييييره وابى افاجئ الجميع في العييييييييييييد بلييييييييييييييييييز ساعديننننننني مشكووووووووووورة دكتورة

السلام عليكم ......... كيييييفك دكتوره رهام شكرا على الرجيم بس عندي سؤال كم المدة اللي اسوي...

زاهرحيدر :

السلام عليكم دكتورتي الغالية اني وزني كان 64 وبعد الولادة اصبح 70 والان وزني 67 وطولي 168 اريد انزل اصل لحد 63 واني مشكلتي قليلة الحركة وعندي جهاز رياضة للمشي ماهي المدة المناسبة للمشي اليومي والوقت المناسب اني تقريبا بليل العب الرياضة لان في الصباح اكعد متاخرة وهل الوقت مناسب وشكر لك على الاطالة

السلام عليكم دكتورتي الغالية اني وزني كان 64 وبعد الولادة اصبح 70 والان وزني 67 وطولي 168 اريد...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 53 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في...