memo63 :

مساء الخير يا دكتوره لاحظت في بعض وصفاتك اضافة الشوفان بوجبه الفطور (كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه) من فضلك كيف بتعمليهم مثل الكورن فليكس انا بحب اضيفهم على الشوربات وتغلي شوي حتى تعقد المرقه لاني ما بحب طعم الخضار المسلوقة بضيف كمية 2 ملقعة شاي لكل 4 اكواب ماء تقريبا خوفا من انه سعراتها كثيرة لكن انت ذكرت نصف كوب ياريت تفيديني باي طريقة بخلطه فقط مع الحليب او بغليه؟؟؟ وشكرا لك:27:

مساء الخير يا دكتوره لاحظت في بعض وصفاتك اضافة الشوفان بوجبه الفطور (كوب لبن خالي الدسم + نصف...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 54 كجم لا تمارسي رياضة اكثر من نصف ساعة متواصلة ولكن يمكنك ان تمارسيها اكثر من مرة باليوم هل انتي ترضعين حاليا او هل لديك فقر دم

وزنك المثالي هو 54 كجم لا تمارسي رياضة اكثر من نصف ساعة متواصلة ولكن يمكنك ان تمارسيها اكثر من...

د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 64 كجم لا تمارسي الرياضة اكثر من نصف ساعة متواصلة ولكن يمكنك الرياضة لاكثر من مرة باليوم كما لا انصحك بالرجيم الكميائي الإفطار 1) كوب لبن خالي الدسم بالشاي عند الرغبة + 4 قطع بسكويت بالنخالة . 2) كوب زبادي خالي الدسم + 2 ملعقة كبيرة كورن فليكس 3) كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة بليلة ما بين الفطار و الغدء : 2 ثمرة فاكهه الغداء 6) سمكة مشوية + طبق متوسط خضروات مسلوقة + شريحة توست اسمر او 1/4 خبز اسمر. 7) ملعقتان ارز على البخار او مسلوق + شريحة ونصف لانشون + طبق متوسط سبانخ . 8) 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر 9) 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن في حجم الكف + طبق متوسط سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز 10) 100 جم كبدة مشوية + طبق سلطة خضراء كبير + 2 ملعقة مكرونة العشاء: ربع خبز + بيضة مسلوقة او شريحة مورتاديلا او 2 ملعقة فول مدمس + سلطة خضراء بدون اضافة زيت

وزنك المثالي هو 64 كجم لا تمارسي الرياضة اكثر من نصف ساعة متواصلة ولكن يمكنك الرياضة لاكثر من...