انا متابعه مع اخصائية سمنة ونحافة حتى يزيد وزني لاني اعاني من نحافة ثم زردت حوالى 7 كيلو .. وبعدها توقفت الزيادة .. فلماذا ؟؟ وما ذا افعل؟ وهل هناك رياضه تزيد الوزن ؟؟؟؟؟؟؟انا متابعه مع اخصائية سمنة ونحافة حتى يزيد وزني لاني اعاني من نحافة ثم زردت حوالى 7 كيلو .....
يادكتورة لو سمحتي ابغى اعرف وزني المثالي علما ان وزني 61 وطولي 153سم وابغى اعرف الرجيم المناسب؟؟؟ عمري 21 سنة ولدي طفلان وانا مكرشة بشكل فضيع وشكـــــــــــــــــــــــرايادكتورة لو سمحتي ابغى اعرف وزني المثالي علما ان وزني 61 وطولي 153سم وابغى اعرف الرجيم المناسب؟؟؟...
اليكي هذا النظام الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه الغداء: 1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم . العشاء: طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة بس ماعلي اعرف كم ينزل بالاسبوع والشهر انا سالتك بقسم الاستفسارات ومشكورة وعادي بالنسبة للجبنة استخدم جبنة البقرة الضاحكة قليلة الدسم وماعلي النظام كم سعرة فيه والف شكراليكي هذا النظام الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او...
امي وزنها 85 وطولها اقل من 160 بشوي مالدري بضبط وعمرها 45 ماعلا نظام غذائي للوالدة وكم ينزل ومشكورة والحمدالله مافيهاسكر ولا ضغط وجزاك الله خيراامي وزنها 85 وطولها اقل من 160 بشوي مالدري بضبط وعمرها 45 ماعلا نظام غذائي للوالدة وكم ينزل...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او اربع ملاعق فول او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
بيضة مسلوقة + شريحة توست