السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خيرآ اختى الغالية ريهام على مجهودك الهايل معانا
انا تعبت من كثرة انظمة الرجيم اللى اتبعتها وحاسة ان جسمى مقاوم لفقدان الوزن مش عارفة لا :44:
وزنى مش بينزل غير لو حرمت نفسي تقريبآ من كل شئ
يارب الاقي الحل عندك
وزنى الحالى 67 كيلو
طولى 157 سم
السمنة عندى مركزة جدآ جدآآآآآآ في منطقة البطن والارداف (وهى دى اكبر مشكلة بالنسبة لشكلى) :22:
نفسي في نظام غذائى ثابت لانقاص الوزن ونتايجه ملحوظة حتى لو مش سريع
فى انتظار نظامك الغذائى على أحر من الجمر :7_5_127:
MOOONNN
•
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف الحال ؟؟
ارجو مساعدتي في زيادة وزني
انا آنسه عمري 25سنه ووزني42 وطولي156 وفصيله دمي+A
فأرجو منكن مساعدتي في ذلك
وشكرا....:39:
كيف الحال ؟؟
ارجو مساعدتي في زيادة وزني
انا آنسه عمري 25سنه ووزني42 وطولي156 وفصيله دمي+A
فأرجو منكن مساعدتي في ذلك
وشكرا....:39:
السلام عليكم
دكتورة ابج اساعديني وتعطيني نضام صحي ينزل وزني اق شي 9 كيلو في الشهر
طولي 163
وزني 97
عمري 25
متزوجة وعندي ثلاثة اطفال وغير مرضع
اعاني من ارتفاع قليل بالكلسترول
انا ربه منزل
وابي نضام لزوجي
طولة 169
وزنة90
وعندة ارتفاع عالي بالكلسترول وياخذ كل يوم حبة للعلاج
وعندة ارتفاع بالسكر
اتمنى تعطينا نضام مشابه نمشي عليه
وجزاج الله خير
تكفوون :44:يااخصائيتنا ابي رجيم انحف ب10 ايام زوجي مسافر :44: تكفوون الفزعه طولي 163 وزني 77 فصيلتي O+ تكفووووووووووووووووووووووووون ردوا علي:icon33:ابي انحف وابي كريم يشد البطن والصدر انا طالعه من ولاده لي 4 شهور وماارضع طبيعي ودمتمتكفوون :44:يااخصائيتنا ابي رجيم انحف ب10 ايام زوجي مسافر :44: تكفوون الفزعه طولي 163 ...
وزنك المثالي هو 60 كجم
يمكنك استخدام كريم روك لشد الجسم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
يمكنك استخدام كريم روك لشد الجسم
الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + 3 ملعقة كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه
الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر
ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .
العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة
الصفحة الأخيرة
بالصراحه عندي سؤال ؟؟
انا لي الان اسبوع و4 ايام عامله ريجيم ...
بالاسبوع الاول نزل وزني وفرحت ..
لكن بالاسبوع الثاني يعني بال4 ايام ...
ماتحرك ..؟؟
ماني عارفه ليه ...
مع العلم اني اقوم بالرياضه تقريبه 3مرات بالاسبوع ...
وبيني وبينك انا مستعجله ع النتيجه ..
فابي انحف هالشهرين ..
وش تنصحيني فيه ...
الله يوفقك ..