د.ريهام عبدالخالق
node node :
السلام عليكم دكتورة انا وزني 78 كيلو وطولي 158 قبل الولاده كان وزني 60 وانا رحت عند عدة اخصائيات بيعطوني ريجيم قاسي بتعب وعندي مشكله بالهيمجلوبين وبسرعه ينزل بايش تنصحيني وممكن توصفيلي فيتامينات مع الريجيم ابني عمرو سنه و7 شهور عندي الارداف والافخاذ كبيره وانا مابرضع ابني شكرا
السلام عليكم دكتورة انا وزني 78 كيلو وطولي 158 قبل الولاده كان وزني 60 وانا رحت عند عدة اخصائيات...
وزنك المثالي هو 55 كجم

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
د.ريهام عبدالخالق
طيب اللى وزنها من فوق كبير ومن تحت ضعيف تعمل اية تسوى رجيم ولا رياضة بس ارجو الرد
طيب اللى وزنها من فوق كبير ومن تحت ضعيف تعمل اية تسوى رجيم ولا رياضة بس ارجو الرد
الرياضة فقط حبيبتي
ويكون تحت اشراف مدربة رياضية
د.ريهام عبدالخالق
جزاك الله خيرا دكتورة وان شاء الله بطبق النظام لكن هو كم سعر في اليوم؟وهل الصداع من السيدوفاج ولا السيبوتريم؟ لاني خلاص وقفت السيبوتريم تعبانه جدا منه عندي وجع بدماغي مش صداع حتي وقلقانه اوي
جزاك الله خيرا دكتورة وان شاء الله بطبق النظام لكن هو كم سعر في اليوم؟وهل الصداع من السيدوفاج ولا...
1000 سعر
توقفي عن كلاهما ولاحظي هل زال الالم ام مستمرة
د.ريهام عبدالخالق
1000 1000 شكر بس سؤال هل يفضل لي إستعمال حبوب الموسيجور انا لاأرضع 000 وسؤال أخير غاليتي ممكن أطلب من حضرتك المتابعه 00 فأنا أخشى ألا أستمر فأرجو منك متابعتي :44: فأنا أعاني من ضعف الإراده ومتابعتك لي تجعلني أتشجع 000 لك الإختيار عزيزتي فقط إن كان لديك فراغ 000 وأشكرك ثانية ووفقك الله لما يحبه ويرضاه
1000 1000 شكر بس سؤال هل يفضل لي إستعمال حبوب الموسيجور انا لاأرضع 000 وسؤال أخير غاليتي ممكن...
ساحاول قدر استطاعتي عزيزتي
د.ريهام عبدالخالق
لا .. انا مش بارضع و انا والده بقالى سنه و 4 اشهر تقريباً .
لا .. انا مش بارضع و انا والده بقالى سنه و 4 اشهر تقريباً .
ارجو ارسال بياناتك كاملة في مشاركة واحدة