انا اختي طولها 164 وزنها 81 وفيها فقر دم
ماهو الوزن المثالي لها
وكم الرجيم ينزلها بالاسبوع(الي بتعطينها)
وشكرا
انا اختي طولها 164 وزنها 81 وفيها فقر دم
ماهو الوزن المثالي لها
وكم الرجيم ينزلها بالاسبوع(الي...
جنيهات :
وزنها المثالي هو 60 كجم
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
يقلل وزنها كيلو ونصف اسبوعيا
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج
ما بين الغداء والعشاء:
3ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
يقلل وزنها كيلو ونصف اسبوعيا
السلام عليكم انا وزني 70 كم وطولي 157 وعمري 23 سنه .. متزوجة وليس لدي أطفال ولا أنوي الانجاب الا بعد فترة باذن الله .. ارجو منك ذكر أفضل رجيم بالنسبة لجسمي وأرجوك ان تذكري لي كم عدد السعرات الموجودة فيه؟ .. وكم ينقص كيلو في الاسبوع؟؟.. و جزاك الله كل خير ووفقك في الدنياوالآخرةالسلام عليكم انا وزني 70 كم وطولي 157 وعمري 23 سنه .. متزوجة وليس لدي أطفال ولا أنوي الانجاب...
وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
يحتوي على 1000 سعر
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
يحتوي على 1000 سعر
يقلل كيلو ونصف اسبوعيا
صغيرته :
مرحبأ دكتورهـ انا طولي 156 ووزني 65 فتاه غير متزوجه وجسمي دائما بين زياده ونقصان لذلك سبب لي ببعض الترهل بالجسم خاصة البطن واليدين والارداف اكلي تقريبا وجبه وحده واحيانا 2 على حسب عندي كرشه وابغى شي مفيد ينحف البطن والارداف واليدين انا فصيلة دمي A+ هل فيه اكل ممنوع او اكل كويس ينحف وابي نظام غذائي بحيث انه يفيد وبنفس الوقت ينحف وشاكره لك تعاونكمرحبأ دكتورهـ انا طولي 156 ووزني 65 فتاه غير متزوجه وجسمي دائما بين زياده ونقصان لذلك سبب لي...
وزنك المثالي هو 54 كجم
لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
لا اساس علمي لرجيم فصائل الدم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة
ام كميت
•
وزنك المثالي هو 50 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة اشربي الزنجبيل او الشاي الاخضر باي وقت من اليوم ولكن راعي ان يكون الشاي ليس بعد الاكل مباشرة حتى لا يمنع امتصاص الحديد الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: 1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء . ما بين: ثمرة فاكهه. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضاروزنك المثالي هو 50 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة اشربي الزنجبيل او الشاي الاخضر باي وقت من اليوم...
شكرا يادكتوره لسرعه الرد
ولكن متى اعمل هذا النظام الغدائي خصوصاً اني ارضع هل يضر با الرضاعه من ناحيه تقليل الحليب ام لا سمعت ان الرجيم للمرضع بعد 6 اشهر صحيح ام لا؟؟
وطيب للكرش ويش نصيحتش يا دكتوره مضايقه منها مره هل ينفع الزنجبيل كما قرات با النت في إزالتها ام لا؟
وكم انزل على ها النظام كم كيلو ينزل؟
كم استمر على ها النظام؟
طيب ان ما احب البيض المسلوق ويش اكل بداله وما احب جبن قريش ويش الحل يعني ممكن تغيري لي شوي في الإفطار؟
طيب في أكلات تنصحيني ابتعد عنها عشان مايزيد وزني بزياده؟
طيب مسموح با الشوكولا والا ممنوع ويش رايك اسوي بعد رياضه شد البطن؟
مشكوره ورحم الله والديك
ام كميت
ولكن متى اعمل هذا النظام الغدائي خصوصاً اني ارضع هل يضر با الرضاعه من ناحيه تقليل الحليب ام لا سمعت ان الرجيم للمرضع بعد 6 اشهر صحيح ام لا؟؟
وطيب للكرش ويش نصيحتش يا دكتوره مضايقه منها مره هل ينفع الزنجبيل كما قرات با النت في إزالتها ام لا؟
وكم انزل على ها النظام كم كيلو ينزل؟
كم استمر على ها النظام؟
طيب ان ما احب البيض المسلوق ويش اكل بداله وما احب جبن قريش ويش الحل يعني ممكن تغيري لي شوي في الإفطار؟
طيب في أكلات تنصحيني ابتعد عنها عشان مايزيد وزني بزياده؟
طيب مسموح با الشوكولا والا ممنوع ويش رايك اسوي بعد رياضه شد البطن؟
مشكوره ورحم الله والديك
ام كميت
الصفحة الأخيرة
السباحة جيدة ولكنها ليست فعالة مثل المشي