د.ريهام عبدالخالق
•
شوربة خضار او مرق اللحم او الدجاج
ام كميت :
السلام عليكم انتظر ردك بسرعه يادكتوره طيب متى وقت الفطور والغداء والعشاء الساعه كم تقريباً؟ طيب نوع اللحمه ممكن همبرجر او كباب او ستيك مشوي طبعا وكم قطعه 100 غرام؟ ام كميتالسلام عليكم انتظر ردك بسرعه يادكتوره طيب متى وقت الفطور والغداء والعشاء الساعه كم تقريباً؟ طيب...
مواعيد الوجبات اختاريها انتي بنفسك بحيث لا يكون بعد الاكل نوم الا بساعتين ويكون بين الوجبة والاخرى حوالي 5 ساعات
نوع اللحم شريحة لحمة ستيك
نوع اللحم شريحة لحمة ستيك
بسم الله الرحمن الرحيم كيفكم اخصائيات وش اخباركم . انــا عمري 17 سنه وطولي 172 ووزني 60 :) انــا ودي اسألك عن بعض الاموور اللي محيرتني يعني الكبسه السعويه وش فوائدها والمويه متى اشربها قبل الاكل ولا بعدو ولا مع الاكل ووالدجاج المقلي هل هو ضااار عشااني افكر ابتعد عن كول شي مقللي وش رايك ؟؟ وعشاني ابتعدت عن الغازات من زماان والشيبس والشوكليت ياليت لو تردين على اسئلتي مشكووره غير مأمورهـ مع حووبي اروى :39:بسم الله الرحمن الرحيم كيفكم اخصائيات وش اخباركم . انــا عمري 17 سنه وطولي 172 ووزني 60 :) ...
الكبسة مصدر للطاقة متمثل في النشويات والدهون وكذلك مصدر للبروتين الموجود في اللحوم او الدجاج
المياه يمكنك ان تشربيها باي وقت فانها لا تضر ولا تسبب بروز البطن كما هو شائع
الاطعمة المقلية في زيت مستخدم لاكثر من مرة ضار
انتي بحاجة الى زيادة وزنك حوالي 6 كجم فانتي حاليا بحاجة الى الطاقة و الاطعمة المقلية بزيت غير مستخدم لاكثر من مرة بشرط ان لا تفرطي في تناول المقليات ايضا
المياه يمكنك ان تشربيها باي وقت فانها لا تضر ولا تسبب بروز البطن كما هو شائع
الاطعمة المقلية في زيت مستخدم لاكثر من مرة ضار
انتي بحاجة الى زيادة وزنك حوالي 6 كجم فانتي حاليا بحاجة الى الطاقة و الاطعمة المقلية بزيت غير مستخدم لاكثر من مرة بشرط ان لا تفرطي في تناول المقليات ايضا
السلام عليكم طولي 152 ووزني 62,6 وعمري 19 سنةالسلام عليكم طولي 152 ووزني 62,6 وعمري 19 سنة
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
وزنك المثالي هو 50 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الصفحة الأخيرة