د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 60 كجم الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فليكس + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه الغداء: لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت . العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

وزنك المثالي هو 60 كجم الإفطار: كوب لبن خالي الدسم + 3 ملاعق كورن فليكس + كوب عصير برتقال...

د.ريهام عبدالخالق :

يمكنك استبدالهم بشريحة مورتديلا مرتين باليوم ماء بالليمون الاخضر (كوب ماء عادي) امشي يوميا لمدة نصف ساعة

يمكنك استبدالهم بشريحة مورتديلا مرتين باليوم ماء بالليمون الاخضر (كوب ماء عادي) امشي يوميا لمدة...