د.ريهام عبدالخالق :

وزنك المثالي هو 50 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة اشربي الزنجبيل او الشاي الاخضر باي وقت من اليوم ولكن راعي ان يكون الشاي ليس بعد الاكل مباشرة حتى لا يمنع امتصاص الحديد الافطار: 1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس بين الوجبات: ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي ) الغداء: 1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء . ما بين: ثمرة فاكهه. العشاء: 1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وزنك المثالي هو 50 كجم امشي يوميا لمدة نصف ساعة اشربي الزنجبيل او الشاي الاخضر باي وقت من اليوم...

ريم العتبان :

اناوزني=70وطولي=153وانا مشكلتي سمينة من منطقة الارداف والصدر والكرش وابغى مساعدتك لي وان تعطيني نظام غذائي لحل مشكلتي

اناوزني=70وطولي=153وانا مشكلتي سمينة من منطقة الارداف والصدر والكرش وابغى مساعدتك لي وان تعطيني...

د.ريهام عبدالخالق :

عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر حراري وما يحتاجه الفرد العادي من السعرات الحرارية هو 2400 : 2800 سعر. فهل لا حظتي الفرق الكبير فكل ما تحتاجينه هو الاعتدال وان يكون غذائك متوازن .

عزيزتي حيرانة هل تعلمي ان ثمرة التمر بها 318 سعر حراري × 14 مرة (الفطار والسحور) = 4452 سعر...