من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

ريووووووف :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي عزيزتي

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انزال 38 كجم

ساعطيكي حبيبتي الارشادات والرجيم اللذان سيساعدنك على تقليل وزنك وبعون الله ساظل اتابع معكي اسبوعيا الى ان يقل وزنك

ولكني اريد ان استفسر هل انتي مرضع او حامل وما هي طبيعة عملك ؟

وانتي ذكرتي ان عظمك عريض فارجو ان تقيسي محيط معصمك وذلك بان تلفي خيط حول معصمك ثم تقيسيه بالمسطرة واخبريني بعد ذلك بالطول

في انتظار ردك

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

TheTrue :

السلام عليكم يادكتورة... ازيك عاملة ايه عمري 26 الطول 158 الوزن 74,ونص ... متزوجة لدي بنتان .. مش حامل ولا ارضع . اروح للجيم 3مرات بالاسبوع من 5 اشهر ومستمرة باذن الله واحيانا اعمل تمارين بالبيت واحيانا امشي قبل سنة كنت 87 او 89 ولما بدات اروح للنادي الرياضي وزني 84 ونص وبعد عناء شديد واليوم بعد 5اشهر اصبح 74 ونص .. اعا ني من تساقط الشعر بشكل فظيع وجفاف الفم والشفايف وبشرتي شاحبة ... اريد ان اصل 65 كمرحلة اولى ...... عملت تحاليل الاسبوع اللي فات كلها طلعت سليمة والحمدلله وتحليل الغدة NORMAL سمنتي تتركز في الاسفل خاصة الجوانب والارداف فظيييعة .... ياريت تكتبيلي نظام غذائي ينقص من 2 الي 3 كيلو بالاسبوع ....(((ألاحظ لما اعمل الريجيم ويكون فيه خبز,, او مشتقات الالبان او برتقال مستحييل ينزل وزني يمكن لان فصيلة دمي o+))) قست رسغي << اذا الطريقة صحيحه >> لفيت الخيط حوالين الرسغ وقسته بالمسطرة طلع 14 سم وانا استعمل حبوب ياسمين لمنع الحمل .......... معليش يادكتورة طولت عليكي انا تشجعت اني اسجل واعرض عليكي مشكلتي لما شفت مشاءالله تعاونك مع البنات جزاك الله خير ...... منتظرة ردك ..........

السلام عليكم يادكتورة... ازيك عاملة ايه عمري 26 الطول 158 الوزن 74,ونص ... متزوجة لدي بنتان...

الى the true

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفك حبيبتي انا الحمد لله بخير

وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 19 كجم

جميل ان تكوني مستمرة على الرياضة مداومة عليها باذن الله ستساعد في تقليل وزنك

انتي تعاني من سقوط الشعر و تشقق الشفايف وشحوب الوجه فكل هذه اعراض نقص الحديد وفيتامين B
لذا ساهتم في نظام الرجيم الخاص بكي ان اعوض لكي ما تفتقدينه من عناصر غذائية ولكن اريدك ان تلقي نظرة على التحاليل التي قمتي بتسويتها وتطلعي على نسبة الهيموجلوبين هل هي 12 ملجم ام اقل لاحدد اذا كنتي بحاجة الى مكملات من اقراص الحديد بجانب الرجيم ام لا ؟

بالنسبة لسمنة الجوانب والارداف فانه عندما يقل وزنك الزائد سيقل معها كثيرا حجمهم كما انصحك وانتي تمارسين الرياضة ان تهتمي بالمشي او الجري لانزال الزائد من الارداف والجوانب

حبيبتي انظمة الرجيم التي تقلل 3 كجم اسبوعيا هذه غير صحية وتسبب الكثير من اعراض سوء التغذية التي انتي فعلا تعانين منها حالياً فانصحك بالصبر والرجيم الذي ساعطيكي اياه سيقلل وزنك من 1.5 كجم : 2 كجم مع المحافظة على صحتك فارجو ان تتحلي بالصبر وساظل اتابعك الى النهاية

بالنسبة للرجيم

قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر (سيساعد على صفاء بشرتك ويجعلها اكثر حيوية فارجو المداومة عليه واعتباره كعلاج)

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق صغير خضروات سوتيه بدون مادة دهنية + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه (برتقال - جوافه - يوسفي - جريب فروت)

ما بين الغداء والعشاء: 2 ملاعقة كبيرة عسل اسود

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم

ارجو منك حبيبتي :
1- ان تتجنبي النوع بعد الاكل
2- لا تشربي الشاي الا بعد الاكل بساعتين ونصف
3- تناولي ملعقة صغيرة خميرة بيرة في اليوم الذي ستتناولين به السمك و اللانشون

واذا في انتظار ردك بخصوص نسبة الهيموجلوبين وان شاء الله ستكونين بافضل صحة مع الاحتفاظ بالجسم الرشيق

ولكي مني خالص التحية

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الى The True

نسيت ان اعلق لكي بخصوص فصيلة الدم

فان هذا الموضوع لم يتم اثبات نتائجه على اساس علمي او ابحاث علمية موثقة

ومن العقل انه لا يمكن ان نمنع الشخص من تناول البروتين او الالبان او انواع معينة من الفواكه لان فصيلة دمه تحدد ذلك !!

فذلك سيعرض هذا الشخص لمشاكل صحية ناتجة عن منعه من تناول هذا النوع من الغذاء

لذا تناولي مشتقات الالبان والبرتقال والخبز على حسب الكميات التي قررتها لكي بالرجيم
وعلى ضمنتي الخاصة سيقل وزنك باذن الله

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

الأموووووورة^_^ :

وينك يادكتورة؟؟ ليش ما رديتي؟؟؟ أبغا اسير أفطر كورن فليكس عادي ولا لأ؟؟؟ ردي الله عليا يادكتورة.

وينك يادكتورة؟؟ ليش ما رديتي؟؟؟ أبغا اسير أفطر كورن فليكس عادي ولا لأ؟؟؟ ردي الله عليا...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بخير بمناسبة شهر الحج

حبيبتي لقد ارسلت لكي من قبل انني في انتظار رقم الصفحة التي وضعت لكي فيها الرجيم لاني بحثت فلم اجدها

فارجو ان تساعديني وتخبريني برقم الصفحة وساقوم بعمل جميع التعديلات التي ترغبينها بالافطار والغداء

ولكن لي استفسار هل تريدين ان تتناولي ارز فقط على الغداء دون اي صنف اخر؟

د.ريهام عبدالخالق • 20 سنة

HMH2005 :

السلام عليكم ... أنا طولي 161 ووزني 66.4 وعمري 15 سنة وأنا مررررة متضايقة من هذا الوزن الزائد ... وأبغى ريجيم و نظام رياضي لإزالة الأرداف والمؤخرة لأنها أكثر شي مضايقني في جسمي .. ياريت تردي علي بأسرع وقت .... تقبلي تحياتي .. HMH2005

السلام عليكم ... أنا طولي 161 ووزني 66.4 وعمري 15 سنة وأنا مررررة متضايقة من هذا الوزن...

اهلا وسهلا بكي وبمشاركتك معنا

حبيبتي مازلتي في فترة النمو ولا انصحك فيها ابدا باتباع اي نظام رجيم حتى لا يضر ذلك مستقبلا عليكي في فترة الحمل والانجاب كما ان وزنك الزائد ليس كبير للدرجة
وبالنسبة لطولك فهذا ليس الطول النهائي لانكي ستطولين اكثر كما قلت لكي انتي في مرحلة نمو لذا اعطي جسمك الفرصة لان يحصل على احتياجاته الغذائية دون تقيد حتى تتمتعي بصحة جيدة طوال عمرك باذن الله ويترتب على ذلك انجانبك لاطفال اصحاء

ولكنني ساقوم باعطائك انظمة غذائية لفتاة في مثل عمرك

الافطار:
رغيف خبز اسمر- 4وحدات طعمية صغيرة – قطعة جبن بيضاء في حجم البيضة - نصف حزمة جرجير او بقدونس.
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل اسود بالطحينة - بيضة مسلوقة - ثمة خيار اة فلفل او طماطم.
او: رغيف خبز اسمر - طبق صغير فول بالزيت والليمون- كوب كاكاو بالبن - سلطة.

الغداء:
طبق كشري مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر او 5 ملاعق ارز - سمكة مشوية - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم في حجم الكف لحم مشوي او فراخ مشوية (الشي يكون بالفرن وليس على الفحم)- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة بصلصة الطماطم – 4 اصابع كفته او كبدة بانيه في حجم الكف – طبق سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية

العشاء:
1/2 رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - قطعة جبن قريش في حجم النستو – ثمرة طماطم.
او : 1/2 رغيف خبز اسمر – قطعة جبن في حجم البيضة – 1/2 حزمة جرجير
او: 1/2 رغيف خبز اسمر - شريحة لانشون- شريحة جبن رومي او كوب زبادي - ثمرة فاكهه

فاذا قمتي باتباع هذا النظام الغذائي سيمتعك بصحة جيدة لانه سيوفر لكي احتياجاتك الغذائية وكذلك اذا كنتي تتناولين اكثر من هذه الكميات فان وزنك سيقل بعد اتباعك لهذا النظام .

اما بالنسبة للارداف فان الحل الامثل لها حاليا هو الجري او المشي .

واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به حبيبتي
وانا جدا سعيدة بمشاركتك معنا