السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
انا وزني 92 و طولي 162 بداء ازدياد وزني عند اخر عمليه قيصريه من 7 سنوات و هي الثالثه و فصيلة دمي +B ارجو افاداتي برجيم مناسب و سريع و سمنه متركزة عند البطن
و شكرا
السلام و عليكم و رحمة الله و بركاته
انا وزني 92 و طولي 162 بداء ازدياد وزني عند اخر عمليه...
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .
ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة