بنت الـــمدينه
•
انا طولي ا50 وزني 65 ودي انحف واوصل 45 بس مو قادره اساوي رياضه وامشي على طول ارهق واكلي جدا قليل وادوخ كتير
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 155 ووزني 62 عمري 17السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 155 ووزني 62 عمري 17
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة... أنا وزني 94 كيلو جرام وطولي 166 سم وبحاجه ماسة لنظام غذائي أوصل فيه لوزني المثالي :44: متزوجه وعندي بنتين توأم وعمرهما 3 سنوات وعمري 29 سنة وجزاك الله عنا كل خير :27:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة... أنا وزني 94 كيلو جرام وطولي 166 سم وبحاجه ماسة...
دكتورة السلام عليك ورحمة الله وبركاته
ما رديتي على سؤالي...يمكن ما انتبهتي لمشاركتي
كانت كالآتي:
الله يجزاكي الخير يا رب
ما رديتي على سؤالي...يمكن ما انتبهتي لمشاركتي
كانت كالآتي:
الله يجزاكي الخير يا رب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 155 ووزني 62 عمري 17السلام عليكم ورحمة الله وبركاته طولي 155 ووزني 62 عمري 17
وزنك المثالي هو 53 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .
ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.
الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .
العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)
قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم
اهلين دكتوره وجزاك الله خير على ماتقدميه عندي طفله عمرها سنه ونص وزنها 7و200 جرام وطبعا هي ماتمشي تنصحيني يادكتوره اوديها اخصائي تغذيه او دكتو ر اطفال لاني حاسه يبغلها بس مش عارفه اوديها فين و السؤال الثاني عندي طفل عنده نقص حديد ماهي الاطمعه اللي تناسبه علما بان عمره سنتين ونص ونه 13 انا بانتظار اجابتك وجزاك الله خيراهلين دكتوره وجزاك الله خير على ماتقدميه عندي طفله عمرها سنه ونص وزنها 7و200 جرام وطبعا هي...
حبيبتي يجب ان تذهبي بطفليكي بالفعل الى طبيب اطفال لان يلزمهم فيتامينات وعلاجات
اما بالنسبة للحديد فانه يوجد في الكبدة - السبانخ - الملوخية - صفار البيض - الخضروات الورقية الخضراء - العسل الاسود - الجزر
اما بالنسبة للحديد فانه يوجد في الكبدة - السبانخ - الملوخية - صفار البيض - الخضروات الورقية الخضراء - العسل الاسود - الجزر
الصفحة الأخيرة