من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟

chocolate milk • 17 سنة

السلام عليكم
انا عمري 17 سنه و طولي 168و وزني 72 ممكن ريجيم ينزلني لوزني المثالي و انا اكثر شي المليان فيني البطن واي نوع رياضه احسن شي؟
شكرااااا

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

maiza :

مرحبا دكتورة الله يعطيكي العافية أنا بدي نظام غذائي اذا ممكن عمري 18 ونص , طولي 156 ووزني 52 وانا مشتركة بنادي ريياضى وبدي نظام غذائي يلائم لجسمي وكوم كيلو لازم اضعف منشين اوصل للوزن المثالي وبدي نظام منشين حافظ على وزني وشكرا

مرحبا دكتورة الله يعطيكي العافية أنا بدي نظام غذائي اذا ممكن عمري 18 ونص , طولي 156 ووزني 52 وانا...

وزنك المثالي عزيزتي هو 54 كجم
؟؟؟؟

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

chocolate milk :

السلام عليكم انا عمري 17 سنه و طولي 168و وزني 72 ممكن ريجيم ينزلني لوزني المثالي و انا اكثر شي المليان فيني البطن واي نوع رياضه احسن شي؟ شكرااااا

السلام عليكم انا عمري 17 سنه و طولي 168و وزني 72 ممكن ريجيم ينزلني لوزني المثالي و انا اكثر شي...

وزنك المثالي هو 63 كجم

الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن نصف دسم يمكنك اضافة عليه الشاي عند الرغبة

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

لبنانية وافتخر :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

وزنك المثالي هو 68 كجم

انتي بحاجة الى 1200 سعر يوميا

الإفطار:
كوب لبن خالي الدسم + نصف كوب شوفان + كوب عصير برتقال طازج او ثمرة فاكهه

الغداء:
لحم صدر دجاج 60 جم (اقل من كف اليد) او لحم او سمك مشوي او مسلوق + شريحة جبن رومي + طبق سلطة + ربع خبز اسمر

ما بين : تفاحة او برتقالة او اناناس او جريب فروت .

العشاء: طبق خضار سوتيه ( 1/2 ثمرة بطاطس متوسطة الحجم مشوية + كوسة و جزرة ) + بيضة مسلوقة

د.ريهام عبدالخالق • 17 سنة

amaniazza :

السلام عليكم الله يعطيك العافية دكتورة اريد اسالك عن خلطة قراتها في احد المواقع لتضعيف منطقة البطن واريد اتاكد هل تظر بالمعدة وهل هي فعلا تنحف البطن الخلطة هي: (زنجبيل+كمون+ميرمية+زعتر)(كميات متساية)تعجن بالليمون وتعمل منها اقراص بحجم نواة المشمش وتجمد وتؤخذ 3مرات في اليوم مع قدح ماءقبل الاكل بنص ساعة مع الشكر الجزيل

السلام عليكم الله يعطيك العافية دكتورة اريد اسالك عن خلطة قراتها في احد المواقع لتضعيف منطقة...

لم اسمع عنها ولم يسبق ان جربتها مع احد من الحالات المترددة علي