الى طالبة الجنان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكي حبيبتي في عالم حواء الذي تشرف بعضويتك له
كما تشرفت انا ايضا بمشاركتك الاولى لي

وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
ان شاء الله تتم الزيادة بسهولة

ولكني اريدك ان تخبريني تفصليا موعد استيقاظك ونزولك للعمل في الفترة الصباحية وموعد رجوعك وبالمثل في الفترة المسائية والى متى ستستمر الدورة التدربية

كما احب ان اعرف طبيعة عملك و حالتك الاجتماعية

واهلا وسهلا بكي

اهلين بك دكتوره ريهام
وأشكرك على الترحيب بي في هذا المنتدى كما أشكرك على الرد على مشاركتي..
في الحقيقه استيقظ من الساعة 4.30 فجراً بعدها أنزل على طول للعمل وأرجع من العمل في
حدود 2.30 ظهراً وفي الفترة المسائية أذهب في الساعة 4 عصراً وأرجع في 6.30 مساءً.
وتستمر الدوره لمدة أربعه أشهر قادمة وطبيعة عملي معلمة وحالتي الاجتماعية غير متزوجة
وشكراً لك على تعاونك.

لا شكر على واجب حبيبتي
لقد اسعدتيني جدا برسالتك وحرصك على تعديل عاداتك الغذائية الخاطئة
ورغبتك الجادة في الحصول على الوزن المثالي
ربنا يوفقك لما يحبه ويرضاه

بالنسبة لرجيم الصوم

اليوم الأول
الإفطار:
تمر+2تين بالماء بدون سكر ثم صلاة المغرب ليقوم المخ بتحفيز المعدة على العمل.
طبق شوربة خضار بدون دهون + 100جم شريحة كبدة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة 1/4 خبز اسمر أو 2شريحة توست رجيم + سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة زيت زيتون صغيرة.

بعد صلاة التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم +قطعة جبن قريش في حجم البيضة + 1/4 خبز اسمر + طبق سلطة خضراء بدون زيت + 1/4 خبز اسمر .

اليوم الثاني
الإفطار:
كوب صغير قمر الدين + 2 تمر ثم صلاة المغرب
سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 1/4 خبز اسمراو 2 ملعقة ارز

بعد التراويح:
سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة أو عصير طازج.

السحور:
كوب لبن منزوع الدسم + 2 ملعقة كبيرة فول مدمس بالليمون والبهارات بدون زيت + 1/4 خبز اسمر + سلطة خضراء ملعقة صغيرة زيت .

اليوم الثالث
الإفطار:
كوب (3 تين مجفف بالماء) ثم صلاة المغرب
1/4 فراخ مشوية أو مسلوقة منزوعة الجلد + صحن شوربة خضار + 2 ملعقة ارز + طبق سلطة

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة أو كوب عصير خالي السكر.

السحور:
بيضة مسلوقة + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + طبق سلطة

اليوم الرابع
الإفطار:
كوب (3 تمر بالماء) ثم صلاة المغرب
شريحة لحم 100ج مسلوقة أو مشوية بالفرن + خضار سوتيه بدون مواد دهنية + 2 ملعقة ارز + طبق سلطة

بعد التراويح:
ثمرة فاكهة (برتقالة-جريب فروت-كمثرى-تفاحة) أو عصير خالي السكر.

السحور:
2 ملعقة فول بالليمون + كوب زبادي خالي الدسم + 1/4خبز اسمر أو 2 شريحة توست رجيم + سلطة خضراء بملعقة صغيرة زيت.


واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به

وطبعا بعد انقضاء فترة الصيام سنعود مرة اخرى للنظام الاول

وكل عام وانتي بخير وبصحة جيدة

وينك يا دكتورة

مشكوره على تعليقك
لاكن انا لست مرضع